1.白天不要補覺

　　有的人晚上失眠睡不著，于是總想著白天可以補一下覺，殊不知這樣就會造成惡性循環(huán)，白天困倦無力，晚上總是睡不著。所以即使是晚上睡不著白天也不要進行補覺，及時是白天比較的困倦也要堅持住不要睡，等到晚上再睡，這樣慢慢的就可以將自己的生物鐘調(diào)整過來，不然白天補覺可能會造成晚上失眠更加的嚴重。

　　2.多吹一下負離子

　　負離子對人體非常的有好處，當負離子進入人的身體內(nèi)的時候就會產(chǎn)生一系列的生物物理和化學反應，負離子對于神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、消化和代謝系統(tǒng)等都能夠產(chǎn)生積極的治療作用。負離子可以有效的調(diào)節(jié)和改進神經(jīng)系統(tǒng)及大腦的功能狀態(tài)，使抑制過程加強，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲，并有興奮副交感神經(jīng)系統(tǒng)等作用。

　　3.停止思考

　　有的人睡不著就比較容易想東想西，于是越想越睡不著，造成了失眠，失眠之后又會對自己說，現(xiàn)在都幾點了還不睡，明天又要沒精神了，于是給自己很大的思想壓力，造成入睡更加的困難，因此一定要養(yǎng)成睡前停止思考的習慣，可以在睡覺之前聽一下比較舒緩、悠揚的音樂，或者是學會傾聽一下大自然的聲音，學會放松自己，這樣就可以很快的入睡了。

　　4.洗一個熱水澡

　　如果你睡眠不好可以在睡前洗一個熱水澡，這樣可以使得自己的體溫升上來，比較容易產(chǎn)生困倦的感覺，所以就比較容易入睡，但是需要注意的是一定要洗熱水澡，冷水澡會使得你更加的精神，想要入睡更加困難。洗熱水澡可以在睡前兩三個小時洗。

　　治療晚上失眠的方法有哪些？以上是介紹的幾種應對晚上失眠的方法，大家可以試試，選擇自己最喜歡和最適合自己的方法使用，你的失眠會很快得到糾正的。