一.盡可能保持正確的姿勢

　　站立時背要挺直，收縮腹部和臀部，抬頭挺胸，在走路時不要彎腰駝背。

　　二.久坐者需一小時休息一會

　　在辦公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一個小時就休息一會，活動舒展一下脖子、肩膀和手腕。

　　三.空余時間抬頭看天

　　在等公車或者排隊時，可以將頭部緩緩抬起，仰望天空，保持15s左右。

　　四.每天利用時間運動

　　缺乏運動會造成全身肌肉衰退，這也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分鐘做做運動，散步或慢跑都可以。

　　五.各種生活用品

　　每天都用到的桌子、椅子、枕頭等，要好好選擇最舒適的最適合自己的尺寸。

　　六.搬東西上樓時的姿勢

　　身體要保持正向前進。如果過度扭曲用力，那么肩膀、脖子是一定會痛的。