轉(zhuǎn)眼間，秋季就要結(jié)束了，冬天馬上就要到來了。在這秋冬之際，溫度變化比較大，人最容易感冒生病了。所以說，這個時候養(yǎng)生的重點(diǎn)就是預(yù)防疾病了。如果身體的抵抗力和免疫力提高了，那么我們就不容易生病。我們平時應(yīng)該如何預(yù)防疾病呢?

　　早起堅(jiān)持一分鐘整個秋冬都無病

　　對于很多人來說，早晨的時間都是寶貴的，有的人要睡懶覺，有的人趕時間去上班上學(xué)。俗話說得好，一日之計(jì)在于晨。其實(shí)，我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生也要充分利用好早晨的時間，小編推薦給大家?guī)讉€“一分鐘”的養(yǎng)生法，只要能堅(jiān)持下去，你就不容易生病。

　　1、搓手掌心

　　我們早晨起床后除了洗臉?biāo)⒀劳?，不妨抽出一分鐘的時間來活動一下筋骨。我們可以將兩只手掌心合在一起，不要用太大的力，快速對搓一分鐘就可以了。如果手掌發(fā)熱發(fā)紅了，那么養(yǎng)生的效果就達(dá)到了。想必大家都聽過這樣一句話，腳是人體的第二個心臟。其實(shí)，手和腳的重要性都差不多。我們的手部分布著很多經(jīng)脈和穴位，快速搓手心可以刺激到手掌的經(jīng)絡(luò)和穴位，幫助我們打通經(jīng)脈，調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽之氣。除此之外，經(jīng)常搓手心還可以減輕肩膀和頸椎的疼痛感，緩解眼睛的疲勞。

　　2、轉(zhuǎn)動眼球

　　今天給大家推薦的“一分鐘”養(yǎng)生法跟人體的五官有很大的關(guān)系，我們還可以通過轉(zhuǎn)動眼球來養(yǎng)生保健。我們都說，眼睛是心靈的窗戶，其實(shí)眼睛的狀態(tài)也關(guān)系到我們?nèi)淼慕】?。我們早上起床后可以給眼睛做做操，我們保持頭部不動，讓眼球按順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動20次，這需要花費(fèi)我們一分鐘的時間。經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼球可以幫助我們提神醒目，還能預(yù)防慢性角膜炎和近視。

　　3、揉捏耳朵

　　除了轉(zhuǎn)動眼球外，我們還可以按摩自己的耳朵。我們可以用雙手的手指來回按摩耳朵，先按摩耳廓，然后再按摩耳根，直到耳朵發(fā)熱為止。經(jīng)常揉捏耳朵可以通經(jīng)散熱，保健聽力，尤其能夠有效緩解耳鳴、頭暈?zāi)垦５葼顟B(tài)。