隨著年齡的增大，關節會逐漸老化，如不注意自我保健，很容易引發風濕、類風濕等關節疾病。在此，介紹一套圓規運動法，可以起到延緩關節老化的作用。

　　具體做法是：前后甩臂108次，甩臂時左手拍打右肩及右肩井穴，右手拍打左肩及左肩井穴。做完后，兩腳微開站立，略寬于肩，雙手分別扶在膝中，兩膝微屈。兩膝接著向內靠攏，向左、右各旋轉雙膝9次。之后，左腳收回，兩腿并攏，身體慢慢直立，并隨之做深呼吸，兩手自然放于身體兩側。然后左腳尖著地并向外旋轉，活動腳腕關節，活動好后再換另一只腳。

　　經常這樣做對關節有很多好處：一是可以改善血液循環，使機體獲得充足的營養；二是可使各關節保持較大的活動范圍，關節軟骨受力而均勻，不至于軟化；三是使肌肉、韌帶強而有力，穩定關節，加強骨的堅固性；四是可以使關節內不斷分泌滑液，有營養關節的作用，推遲其老化。