所謂空氣濕度，是指空氣干濕的程度，氣象上通常用相對濕度來表示，它的范圍為0%至100％，數值越大，空氣越潮濕。它的大小取決于空氣中含水量的多少。一般來說，秋冬季節空氣濕度較小，春夏季節濕度較大；上午和早晚的空氣濕度較大，下午濕度較小。下雨時和下雨前后，空氣濕度大；而久晴不雨的時候，空氣濕度較小。當蒸發很大時(如濕衣服能很快在陰涼處晾干)，空氣濕度較??；反之，濕度則較大?？茖W研究表明，空氣濕度跟人體的健康關系極為密切。

　　人體是含有水分的有機體，液體占體重的60%至70%，通過熱代謝和水鹽代謝維持平衡，體內一旦出現失水，生命則難以為繼。濕度不適中或超出人體的適應能力，即可導致生病，對此，祖國傳統醫學稱為“濕邪”。

　　臨床醫生們發現，在天氣潮濕的季節中，人極易患頭痛、胃潰瘍、皮疹和風濕性關節炎、心臟病等。濕度過高會使人感到憋悶不爽，夏天“三伏”時節，由于高溫、高濕、低氣壓的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發，因而使人感到煩躁、疲倦、食欲不振，容易誘發胃腸炎、痢疾等病，甚至會導致某些行為改變。日常生活中，涉水淋雨、久臥濕地或屋室潮濕，空氣濕度大，對于老弱病殘者都會招致疾病。

　　濕度過低對人體也不利。干燥的空氣容易奪走人體的水分，此時黏膜變干，出現口渴、聲啞等現象，嚴重時會出現鼻腔出血、嘴唇開裂。氣管炎、支氣管炎、肺炎、肺膿腫、肺結核、支氣管哮喘等較嚴重的呼吸道疾病對居室環境都是敏感的。在眾多氣象環境要素中，空氣濕度對下呼吸道疾病的影響最大。因為研究結果的臨床實踐都證明，只有當居室空氣濕度達到55%至65%時，才比較有利于各種下呼吸道疾病的治療和康復。濕度偏低，常常會導致病情加重。空氣干燥還會使表皮細胞脫水，角化加快，皮脂腺分泌減少，皮膚因此變得粗糙起皺、開裂，有關學者認為這便是我國北方干燥地區婦女的皮膚不如江南婦女那么細膩光潔的主要原因。另外，濕度過低不僅使流感病毒和致病力很強的革蘭氏陽性菌繁殖速度加快，而且易使其隨粉塵一起擴散，引起流行，導致各種傳染病發病率顯著增高，哮喘、支氣管炎的發作次數明顯增加，這一點在低濕的冬季尤為突出。

　　關注身邊濕度的變化，為自己的生活和工作提供良好的環境至關重要。當空氣濕度偏小(低于50%)，就必須采取有效的措施，增加空氣中的水分含量。比如，夏秋季節，可以通過室內地板灑水的辦法，提高室內的空氣濕度。冬天，室內生爐子或取暖，空氣干燥，可以在爐子上燒一壺水(注意，壺蓋不要蓋嚴)，使水汽蒸發；或者在室內晾潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。當然，也可以通過加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時間內可提高濕度。為了保健起見，加濕器的用水最好使用冷開水。要降低濕熱的憋悶不爽感，可用溫水淋浴、喝涼茶或在通風處休息。

　　動以養形靜以養神尤福貴

　　“動體健靜神康，動靜合壽而康”。泰戈爾說：“生命在于運動”。古人云：“流水不腐，戶樞不蠹”。有的老人說：“走路使人童顏常在，運動讓人青春永駐”。這些說法其內涵只有一個，就是運動有利健康、關乎生命。有的老人對運動的重要性和必要性認識不足，忘了“動體健”，不愿意運動，即使運動也是“三天打魚,兩天曬網”，不能經常堅持。有的老人說：“長壽秘訣是靜心，心靜則體安。自凈其心延壽命，無求于物長精神”。此話很有道理。世上沒有“永動機”，老人也不可能永遠不停地運動。就是說，運動要有度、有時限，不能總是運動，該靜的時候就要靜。該靜不靜，無休止的運動，就可能走向愿望的反面，影響和損害健康。所以，運動不能動而不止，要適度控制。運動、勞動、游動、活動累了，就要休息，就要靜，特別要注意午休和晚上睡足覺，或者說“換一種活法”，比如：靜下來可以讀讀書、看看報、寫寫稿、練練書法等。這就是說，靜是應該的。它和動一樣，靜也是相對，不能總是靜，不可沒完沒了的靜?，F在的問題是，有些老人不重視“動體健”，運動少、量也小，尤其是戶外有氧運動缺乏。有些老人不懂得“靜神康”，該靜不靜，該休息不休息，該睡覺不睡覺，比如：玩牌或打麻將通宵達旦，這是很有害的。還有的老人既不動養形，也不靜養神，整天啥也不干，時間一長，有的老人就被“阿爾茨海默癥”（癡呆癥）收編了。由此看來，“動體健”和“靜神康”同等重要，應同樣對待，不可偏廢，且不能絕對化，“動與靜”都要有度，“退休不運動不行，運動不靜養也不行”。所以我們“動”要有節，“靜”亦有度，把“動”與“靜”結合、統一起來，力求做到“動體健靜神康，動靜合壽而康”。