1、均衡飲食

　　均衡飲食一定要注意，因為進入中年之后，身體營養物質流失速度很快，如果不補充營養物質，身體就無法獲得能量供應，機能發揮就會失常。所以說，平日里要注意飲食，堅持多樣化的進食原則，讓自己的身體攝入全面的營養物質，獲得均衡的飲食。

　　比如說不能吃太飽，因為進入中年之后，腸胃消化能力已經下降了，無法將全部食物消化掉，很容易導致積食，誘發肥胖問題。比如說要多吃豆制品，因為進入中年之后激素水平會下降，豆制品含有異黃酮，能夠調節激素水平。比如說要多吃魚肉，為身體補充蛋白質，提高骨密度等。

　　2、鍛煉腦力

　　進入中年之后很多人總覺得自己老了，好像做什么都不行，慢慢變得不愛思考了。人越是不愛思考，大腦越不活躍，想要提高記憶力，改善健忘問題，一定要多思考，鍛煉自己的腦力。

　　比如說中年人可以多下棋，下棋可是益智類的游戲，有助鍛煉腦力。比如說學習畫畫、插花等，讓腦子能夠動起來。比如說多和他人交流，聊聊故事、聊聊歷史，多辯論問題，有助開發腦力。

　　3、經常運動

　　很多人到了中年之后，總覺得自己體力不支，所以總喜歡坐著或者躺著，不喜歡運動。因為體力不支，隨便活動幾下，身體就累了，整個人會覺得特別難受?？墒窃绞遣贿\動，身體素質越差，越容易被疾病盯上，最終導致疾病纏身。

　　建議平日里要堅持運動，因為運動可以促進血液循環，增強心肺功能，讓身體素質提高，降低生病的概率。當然，進入中年之后，骨頭比較脆弱，所以要選擇舒緩一些的運動，比如說打太極、散步、簡單的體操等。