1.睡眠

　　立冬以后，建議遵從“早睡晚起”的作息規(guī)律，晚上10點上床睡覺，不要熬夜。好的作息規(guī)律更利于陽氣的潛藏和養(yǎng)精蓄銳。

　　2.要注意保暖

　　立冬后，寒潮來襲、氣溫驟降，天氣寒冷，易傷陽氣，也易誘發(fā)各種疾病，要及時增添衣物，注意保暖，重點要做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。

　　此外，要記得常用熱水泡腳，每天晚上9點左右，用40℃左右溫?zé)崴菽_20分鐘左右，同時配合按摩涌泉穴，能夠促進血液循環(huán)，溫陽補腎。糖尿病患者及心腦血管病患者泡腳時間不宜過長。

　　3.注意調(diào)整運動方式

　　冬季要避免劇烈運動，但是不能不動，最好的辦法是進行比較柔和的有氧運動，比如八段錦、太極拳等，不僅可以加快血液循環(huán)，而且可以培元補氣、疏通經(jīng)絡(luò)。有心腦血管疾病的人應(yīng)禁止做劇烈運動，如打球、登山等。患有呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人，應(yīng)避免寒冷的刺激。另外，運動的時候也有講究，運動應(yīng)在日照充足時，避開早晚，以免誘發(fā)疾病發(fā)作，而老年人室外運動更應(yīng)注意保暖。

　　4.調(diào)控不良情緒，注意情志養(yǎng)生

　　情緒的調(diào)節(jié)也是養(yǎng)護的重要部分。立冬以后主張順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，在情志養(yǎng)生方面應(yīng)做到靜心寧神，收斂神氣，即此時情志應(yīng)當(dāng)“以藏為主”，不宜大喜大怒，對待事情平和應(yīng)對，寵辱不驚，含而不露，有利于陽氣的潛藏。