1、少吃多餐

　　夏天的時候我們可以適當?shù)纳俪远嗖停兄谖覀兿活D飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

　　2、喝菊花茶

　　夏天的時候我們可以適當?shù)暮纫恍┚栈ú瑁軌驇椭覀兦甯蚊髂浚栈ú枘軌蚪禍匦涯X。

　　3、涼水沖手腕

　　夏天的時候天氣比較炎熱，這個時候我們可以選擇使用涼水沖手腕，能夠幫助降低溫度，每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　4、溫水沖澡

　　我們也可以適當?shù)氖褂脺厮疀_澡。對我們的身體健康是比較有好處的，最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

　　5、多喝水

　　每天適當?shù)亩嗪纫恍┧軌驇椭覀兌嘌a充身體的水分，對身體健康比較有益處，醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

　　6、避免劇烈運動

　　適當?shù)倪\動對我們身體健康比較好，但是我們一定要足以避免劇烈的運動，劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

　　7、使用冰袋

　　適當?shù)氖褂帽梢詭椭档臀覀兤つw的溫度，能夠達到降溫的效果，可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。

　　8、選好枕具

　　我們需要注意選好枕頭，這樣對我們的睡眠是比較有利的，使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量。

　　9、吃辛辣食物

　　適當?shù)某砸恍┬晾钡氖澄飳ξ覀兊纳眢w健康也非常的有好處，醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫。