夏季，人的生理活動與外界環境的平衡更易遭到破壞，身體對周圍環境的適應能力削弱。這個季節養生應該注意以下幾個方面：

　　思想宜保持清靜

　　立夏后，氣溫逐漸升高，濕度也大，空氣流動慢，因此要適當減少活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動；要避免情緒激動，切記“心靜自然涼”；保持室內通風，如果出現全身無力、頭昏眼花、四肢發麻、惡心口干、皮膚干熱等先兆中暑癥狀，應立即采取物理降溫措施，如癥狀不緩解，并出現高熱、皮膚干熱和嘔吐時，應送醫急救。

　　隨時補充水分

　　體內水分大量由汗液外泄，并失去鹽分。不要口干時才去大量喝涼水，這樣會導致體內水、鹽平衡進一步紊亂，嚴重時可出現水中毒。出汗較多而口渴時應喝含有0.3%鹽分的水。

　　合理調節飲食

　　夏季的飲食以清淡軟質為宜，飯菜品種要多樣化。蔬菜方面可多食富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的青菜，如卷心菜、菠菜、芹菜、韭菜、胡蘿卜、蘑菇、西紅柿、薺菜和水果等。葷菜可適量進食瘦肉、魚類、蛋類等，并要十分注意飲食衛生，不吃腐敗變質食物，不吃不潔的蔬菜瓜果，防止病從口入。勿暴飲暴食，莫貪食冷飲，少吃油膩食物及熱性食物。

　　科學納涼休息

　　夏季日長夜短，為了保證有充足的睡眠時間，需要養成每日午睡的習慣。夏季感冒大多由于避暑納涼不當，導致暑熱風寒乘虛而入，因此，夏天睡眠時要蓋好腹部，不在風口處或電風扇下睡覺。

　　保持皮膚清潔

　　夏季出汗容易與皮屑、塵埃等一起形成污垢，易患毛囊炎、痱子等皮膚病，所以應該勤洗浴、勤換衣。但一日中不宜過勤地洗澡，以防過分消耗體力，反而使皮膚更加干燥和發癢。