1、三伏天養(yǎng)生要注意夜臥早起

　　夏季的特點是晝長夜短,人體也應該適應自然界的規(guī)律,晚上稍微晚睡一些,早起又可以早一些。當然,如果覺得睡眠不足,可以選擇在中午的時候午休一會兒。夏季午睡的時間一般以半個小時到一個小時最好。

　　2、三伏天養(yǎng)生要注意調息靜心

　　夏季炎熱,人會比較容易燥熱,也比較容易急躁,所以在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調養(yǎng)。夏季要神清氣和,對外界事物要有濃厚興趣,培養(yǎng)樂觀外向的性格,以利于氣機的通泄。

　　3、三伏天養(yǎng)生要注意食酸補鹽

　　夏季容易出汗,鹽分也會損失很多。如果心肌缺鹽,搏動就會失常。最好多吃酸味以固表,多吃咸味以補心。夏季氣候炎熱,人的消化功能較弱,飲食適合清淡不適合肥甘厚味。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯是消暑的最佳飲品。

　　4、三伏天養(yǎng)生要注意新鮮干凈

　　夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜、西紅柿、油桃是其中首選;時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。

　　5、三伏天養(yǎng)生要注意少開空調

　　空調可以迅速降溫,但常吹空調會影響人的排汗功能。排汗是人體自我調節(jié)的降溫過程,長期呆在空調房中,人體對溫度的調節(jié)能力就會降低,中樞調節(jié)能力下降,會引發(fā)各種不適。因此,最好少開空調,用風扇代替來降溫。還可以多開窗。

　　6、三伏天養(yǎng)生要注意“低調”運動

　　常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球等鍛煉方式要量力而行,最好進行一些“低調”運動,既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。專家推薦了游泳運動,因水的散熱能力比空氣高15倍,游泳時人體能保持體溫恒定,不易中暑。