現在正值春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。大自然在蟄伏了一個寒冬之后，呈現出一派生機勃勃的景象。而從養生的角度來看，春天也是養生的好季節，下面就淺談一下春季養生知識。

　　一、飲食有節，補益陽氣

　　由于春天人體新陳代謝加快，營養消耗也相應增加。春季飲食宜清淡可口，富含營養，以健脾扶陽為食養原則。忌過于干燥，酸澀；忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參類、烈酒等，以免助熱生火。同時，春季陽氣上升而容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜，可效預防春季多發性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發生。根據民間“吃肝補肝”的說法，可以適量食用一些肝臟類食品，但一定要保證飲食衛生。

　　二、強身健體，鍛煉體質

　　春季養生中鍛煉是非常重要的一部分，有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。春季鍛煉，不僅能提高生理機能和健康水平，還有利于調節自身情緒。春天空氣清新，這種環境最有利于吐故納新，充養臟腑。適當的運動可以舒達條暢肝氣，使人精神振奮，增強人體代謝和抵抗力。因此，可根據自己年齡與體質狀況選擇不太激烈的戶外活動，如太極拳、散步、慢跑、踏青、放風箏等；并且，應以運動后精力充沛、身體輕松、舒服為度，同時避免大汗淋漓而傷陽氣。讓機體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。春季鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞，從而提高辦事效率。

　　三、起居方面

　　春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應該一下驟減穿衣。早上睜開眼睛后，應不要立即起來，先躺在床上活動一下四肢，可以將雙腿彎曲再伸直，然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，最后雙手盡量向后伸直，待四肢活動完后再慢慢起來。

　　四、多喝白開水

　　春季風大，氣候干燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液。晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分，在預防便秘的同時還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，這對于中老年人尤為重要。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的損害。

　　五、調養情志，振奮精神

　　春天，陽光明媚，風和日麗，老年人不要孤眠獨坐，自生郁悶。凡事要心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，積極改善自己的不良情緒。調節情志的方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，可以約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

　　六、春困來了有妙招“春困”使人身體疲乏，精神不振，春天陽氣生發，辛甘溫食有助于升陽護陽，如可以適度進食姜、蔥、韭菜、蝦等，以解困意。“春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根”。春天可以喝點玫瑰花、茉莉花、菊花、合歡花……玫瑰花疏肝理氣，茉莉花祛濕健脾，菊花清肝火，合歡花安神定志。生活節奏要有規律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。關注維lidongtangyuan，回復健康，免費獲取健康養生類書籍30套。希望人人都有一個健康美好的生活，有生之年，并肩前行。

　　春天出去走走，到大自然踏青，舉目遠眺，沐浴陽光，有助于升發人體陽氣，給大腦補充點陽氣，讓充滿生機青草綠蔭盡收眼底，給自己以視覺和身體良好的刺。