轉眼冬季來臨，冬天寒風凜冽，如何養生讓自己有個好身體呢？

　　一. 冬天要多關注天氣變化，注意添衣保暖，特別不要忽視脖子、頭上的保暖。否則容易感冒、得頸椎病。

　　二. 冬季不要忘記堅持鍛煉身體，但要在太陽出來以后，或者下午三點到五點之間。冬季鍛煉身體增加抗寒能力，才能預防感冒。

　　三. 冬天多吃溫熱食物，及時給身體補充熱量。冬季除了要多吃牛羊肉，還可以多吃雞肉、栗子、核桃、鯉魚、蘿卜、韭菜。同時多喝牛奶、豆漿增強體質。

　　四. 冬季因為夜長晝短，所以除了要早睡晚起以外，午休在30分鐘左右不要太長。也可以晚上睡好，中午小憩一會兒。

　　五. 冬季也要開窗戶通風，但要選擇上午10點到下午4點之間，這樣可以更好地預防感冒。因為如果不開窗通風，空氣得不到流通，反而更容易感冒。

　　六. 冬季注意背部保暖。因為風寒很容易通過人體的背部侵入，而使人生病，所以一定不要忽視背部的保暖。

　　七. 冬季要記住多喝水。因為冬季天氣干燥，很容易讓皮膚脫皮，所以一定要喝水還可以抹潤膚霜。