1、食物多樣,來點(diǎn)“粗”

　　不同的食物提供的營養(yǎng)素不同,沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營養(yǎng)素。每天吃食物的種類要多一些,這樣各種食物所提供的營養(yǎng)成分才能相互補(bǔ)充,滿足生活和工作對營養(yǎng)的需求。經(jīng)常吃點(diǎn)粗雜糧,如玉米面、小米等。

　　2、清淡飲食,少油鹽

　　做菜時(shí)盡量少用油、少放鹽,清淡飲食有益健康。少吃油,可以減少油脂的攝入,有助于控制體重。少吃鹽,有助于防控高血壓。

　　3、一日三餐,巧安排

　　一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在早餐!營養(yǎng)充足的早餐,不僅可以為健康及時(shí)“加油”,而且有助于上午學(xué)習(xí)或工作的效率。早餐不能忽視、馬虎,不僅要天天吃,而且還應(yīng)該吃飽、吃好。中餐不能湊合,“復(fù)古式”的自帶“便當(dāng)”,可以說好處多多,省時(shí)、省錢、營養(yǎng)、衛(wèi)生。