1、秋季女人吃什么養(yǎng)生:豆制品

　　豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料,經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似,同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì),重要的是,豆制品不含膽固醇。

　　2、秋季女人吃什么養(yǎng)生:肉類和蛋類

　　肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間,肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),可以提供人體所需的全部種類的胺基酸,促進(jìn)鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì),而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分,鈣、磷和鐵等無機(jī)鹽多集中于蛋黃中。

　　蛋白質(zhì)中富氨基酸,氨基酸能幫助腸道細(xì)胞吸收鈣質(zhì),因此適度補(bǔ)充蛋白質(zhì)可提高鈣質(zhì)吸收率。干貝芥藍(lán)是很好的選擇,兩種食物本身都富含鈣質(zhì),而干貝又有蛋白質(zhì),能助芥藍(lán)菜所含植物性來源鈣質(zhì)的吸收,同樣道理,烹調(diào)海藻類或綠葉蔬菜時(shí),也建議加入肉類或蛋。

　　3、秋季女人吃什么養(yǎng)生:百合

　　在秋季,百合是很好的養(yǎng)生食材,可以泡茶喝等都是可以的,百合有養(yǎng)肺陰的功效,尤其是對(duì)于女性朋友來說,是很好的。

　　4、秋季女人吃什么養(yǎng)生:香蕉

　　香蕉里面含有豐富的維生素C以及一些纖維素,女性朋友吃這些可促進(jìn)消化的作用,將體內(nèi)的一些垃圾排出體外。

　　5、秋季女人吃什么養(yǎng)生:橄欖油

　　橄欖油讓皮膚光亮,橄欖油含有益健康的歐米伽脂肪酸,可促進(jìn)循環(huán),使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護(hù)膚不可缺的。

　　6、秋季女人吃什么養(yǎng)生:草莓

　　這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯(cuò),很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。