1、早餐補充膳食纖維

　　肚子脹氣的首要原因就是便秘,長期便秘的人都會比較容易出現(xiàn)肚子脹氣的情況,早上吃一碗燕麥片,可以幫助補充膳食纖維的同時還可以幫助促進胃腸的蠕動,補充膳食纖維應該注意,不但要補充不溶性的膳食纖維,比如說麥麩,還要適當?shù)难a充可溶性的膳食纖維,比如說芹菜或者是車前子粉等都是可以的。

　　2、蔬菜盡量熟吃

　　肚子脹氣的人對于吃哪種蔬菜沒有比較特別的規(guī)定,但是吃所蔬菜時蔬菜盡量不要生吃,尤其是胃腸道功能比較差的人更應該熟吃才行,主要是熟吃比較好消化,而且熟吃的食物在胃腸道內占的空間比較小,不容易導致肚子脹氣的情況出現(xiàn)。

　　3、少吃對胃有刺激性的藥物

　　長期對胃有刺激的藥物一定要注意,尤其是像紅霉素或者是強的松。這些藥物都可能導致胃粘膜的損傷,甚至出現(xiàn)胃潰瘍。所以盡量不要長期服用刺激胃的藥物,如果要服用此類藥物一定要在醫(yī)生的指導下用藥,或者是改用其他的中草藥服用,避免肚子脹氣等情況的出現(xiàn)。