1、久坐一整天

　　白領一族由于工作原因常常會長時間坐在電腦前工作，久坐很容易帶來多種健康疾病，如頸腰椎疾病、視力問題等。建議在工作中要養成定時活動的習慣，即使不方便離開座位也要在椅子上活動一下身體，平時在家中也應該多鍛煉。

　　2、喜歡高溫油炸食物

　　當食用油溫度過高時會生成大量多環芳烴化合物，這些物質很容易導致呼吸道炎癥，同時多環芳烴化合物也是香煙中含有的對人體有害的物質。建議日常飲食多用橄欖油，做菜時避免油溫太高。

　　3、睡眠不足

　　長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。

　　建議：保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要。

　　4、喝水太少

　　即使是輕微程度的脫水也會影響人體健康。脫水會增加血液黏稠度，降低心臟向各個器官輸送氧氣和營養物質的效率。即使是非重體力勞動的人群，日常工作時間也要多補充水分。每個人每天需要的正常飲水量，可以將體重除以2再乘以28.35，這樣就能算出每天該喝多少毫升的水了。

　　5、缺乏鍛煉

　　經常鍛煉有助增強身體力量和耐力，增強心血管系統，更好地將氧氣和營養物質輸送到身體各處。研究發現，久坐的成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘，6周后他們疲勞的感會減輕，而且更有精力。許多活動都有助于緩解疲勞，比如深呼吸、散步等。過于勞累提不起力氣時，可以嘗試平躺下來，用枕頭墊在腳下，形成腳高頭低的體位，使血液向頭部流動，從而保持清醒。