不少老年人所患的疾病往往是由于年輕時(shí)忽視了自身保健而埋下的禍根，尤其是中年人，如果重視預(yù)防、保健，到了老年，就可以避免或減少某些疾病的發(fā)生，有助于延年益壽。那么中年人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？下面，就給大家支幾招。

　　一.科學(xué)飲食。人到中年，無論體力、精力都不如往昔，易疲勞，且恢復(fù)較慢，需要消耗大量的蛋白質(zhì)和各種維生素，如果不注意勞逸結(jié)合與及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，身體就會(huì)慢慢垮下去。因此，一日三餐要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素、粗細(xì)及酸堿合理搭配，多食蔬菜水果，少食高糖、高脂肪食物。

　　二.培養(yǎng)愛好。工作之余，要努力培養(yǎng)自己的興趣愛好，如釣魚、跳舞、打球等，這可以結(jié)交到一些志同道合的朋友，做到互相關(guān)心、幫助、互相排憂解難，并而有利于陶冶情操，調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)身心健康。

　　三.加強(qiáng)體育鍛煉。每天適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如打球、跑步、跳舞、打太極等，可以強(qiáng)身健體、提高免疫力。

　　四.保持良好的心態(tài)。日常生活中，要養(yǎng)成豁達(dá)、樂觀的性格，凡事要看得開，想得開，不斤斤計(jì)較。

　　五.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。按時(shí)作息，不熬夜、不吸煙、不酗酒，尤其是打麻將、斗地主、看電視、玩電腦應(yīng)注意時(shí)間，適當(dāng)節(jié)制。保持人體“生物鐘”正常運(yùn)轉(zhuǎn)，以維護(hù)各個(gè)器官的正?；顒?dòng)，有利于預(yù)防疾病、延緩衰老。