不少老年人所患的疾病往往是由于年輕時忽視了自身保健而埋下的禍根，尤其是中年人，如果重視預防、保健，到了老年，就可以避免或減少某些疾病的發生，有助于延年益壽。那么中年人應該如何進行養生保健呢？下面，就給大家支幾招。

　　一.科學飲食。人到中年，無論體力、精力都不如往昔，易疲勞，且恢復較慢，需要消耗大量的蛋白質和各種維生素，如果不注意勞逸結合與及時補充營養，身體就會慢慢垮下去。因此，一日三餐要講究營養均衡，葷素、粗細及酸堿合理搭配，多食蔬菜水果，少食高糖、高脂肪食物。

　　二.培養愛好。工作之余，要努力培養自己的興趣愛好，如釣魚、跳舞、打球等，這可以結交到一些志同道合的朋友，做到互相關心、幫助、互相排憂解難，并而有利于陶冶情操，調節情緒，促進身心健康。

　　三.加強體育鍛煉。每天適當進行體育鍛煉，如打球、跑步、跳舞、打太極等，可以強身健體、提高免疫力。

　　四.保持良好的心態。日常生活中，要養成豁達、樂觀的性格，凡事要看得開，想得開，不斤斤計較。

　　五.養成良好的生活習慣。按時作息，不熬夜、不吸煙、不酗酒，尤其是打麻將、斗地主、看電視、玩電腦應注意時間，適當節制。保持人體“生物鐘”正常運轉，以維護各個器官的正常活動，有利于預防疾病、延緩衰老。