大家都清楚，人到了中老年后，其主要的體質(zhì)特征，就是虛。虛的主要表現(xiàn)在血虛。也就是說是，如果人到了中老年后，氣血不足的話，就會出現(xiàn)臟腑，以及皮毛筋骨的不適。這樣，就更能影響到其身體里的器官的正常機(jī)能活動了。

　　老年人一旦氣血不足，常見的癥狀，就是面色蒼白或者是萎黃，頭暈眼花，甚至是會出現(xiàn)心悸毛病，以及多有失眠癥，活動不利，四肢有麻感，皮膚出現(xiàn)問題，或者是身體的其他的臟器也開始出現(xiàn)毛病了。這個時候，就要明白，你的養(yǎng)生必須抓起來了。

　　所以，中老年人的養(yǎng)生宗旨，也就呼之而出，主要是用在補(bǔ)血養(yǎng)血，益氣生血上面。

　　中老年人如果想要氣血充足的話，就得在平時的時候，吃一些可以補(bǔ)血的食物，一般情況下，蔬菜類的補(bǔ)血物有黑木耳，或者是菠菜，以及胡蘿卜等。而對于水果類的則有桑葚，荔枝等。肉類就相對較多了，豬肉，羊肉，甲魚等都可以起到補(bǔ)血的作用的。

　　中醫(yī)上有一個說法，那就是，久視傷血，也就是說，人不能長時間地去看某個東西，如果是這樣的話，就會導(dǎo)致你的氣血而損等。因此，在這個時候，中老年人，要避免常時間看書，看電視，看報等。有效合理地把自己的時間安排好，這樣，才不至于在沒有補(bǔ)血的情況下，卻把血給損耗了。

　　人的氣血都是操心操完的。人越是操心，其氣血越是容易虧損。所以，中老年人已經(jīng)到了這個年齡，自然明白這個道理。但是，既然到了中老年，操心的事反而多了，因此，勸中老年人一句，操心的事，還是留給自己的孩子去吧，你現(xiàn)在的主要任務(wù)，就是玩樂，把你以前沒有享受過的快樂全享受回來，這樣，才對得起你的身心的健康。當(dāng)然，對于補(bǔ)氣血來講，也是再好不過的事情。

　　老年人的情緒也是損耗氣血的一個關(guān)鍵。當(dāng)你出現(xiàn)了精神不振或者是失眠，注意力不集中時，這個時候，你的情緒可能會低下。但是，為了你的身體好，還是把這些情緒拋在腦后的好。一旦出現(xiàn)這樣的情緒，建議中老年人可以找自己的朋友好好聊聊，聽聽音樂，或者是與自己的兒孫們玩樂一下，就會把這種情緒給避開了。

　　老年人為了能夠養(yǎng)性修身，當(dāng)然，還有一點，就是可以有效地參加體育運(yùn)動。對于這種現(xiàn)象來講，有著極好的作用的。不過，對于中老年人的體育運(yùn)動來講，不能為了追求健康而過多地進(jìn)行運(yùn)動。一般情況下，老年人必須用溫和的體育運(yùn)動來達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。