到了冬天，起居上應該“早臥晚起，必待日光”，因為此時，白天越來越短，陰氣加重，早睡晚起，等待太陽照耀大地之后再起床，保證規律的起居、充足的睡眠，可以確保身體的元陽不受損傷，也有利于陰精蓄積。

    中醫認為，腎是冬季的主臟，所以立冬一到，首先要注重養護腎臟。按摩太溪穴，可以起到一定的作用。太溪穴在足內側，內踝后方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

    立冬養生按摩太溪穴護腎臟

    太溪穴為腎經輸穴、原穴，長于滋陰補腎、通調三焦，太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是足少陰腎經上的主要穴道之一。太溪穴是腎經的原穴，也就是腎臟的元氣居住的地方，因此太溪穴是一個大補穴，具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。凡是由腎虛引起的各種癥狀，如腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴、脫發、牙齒松動、哮喘、性功能減退、習慣性流產等，刺激該穴均可達到意想不到的療效。

    太溪是腎經的原穴，也就是說腎經的原氣大會于此，是人體當中元氣旺盛而又尊貴無比的地方，古代醫家稱其為"回陽九穴之一"。太溪穴能夠激發、調動身體的原動力，但調動起來后一定要把它儲藏起來，即儲藏到涌泉穴，這樣您就有健康的根基了。所以像每天搓腳心、做金雞獨立、泡腳之類的保健方法，其目的就是為了打通腎經，引火歸源。