冬季睡眠季是萬物收藏的季節。冬歸大地，寒氣催人，萬物生機閉藏，陽氣潛伏，陰氣逐漸盛極，草木凋零，昆蟲蟄伏，自然界中的許多生物都進入冬眠狀態，以適應寒冷的襲擊，養精蓄銳，以待來年的春天孕育生機。由于自然界因素的影響，人類也與自然生態一樣，冬季晝短夜長，人的睡眠時間相應增多，合理調節睡眠有利于身心情志的調養。

　　冬天，中醫謂：陰氣重，陽氣弱。冬天寒氣逼人，人們外出機會減少，許多人不自覺地貪睡，有的因舊病復發而出現睡眠障礙；眼見萬物凋零，易觸景生情，產生抑郁情緒，人易催老。然而，室外活動是消除冬季郁悶、增強活力的良藥。

　　中醫主張天人相應人，與自然和諧發展。冬季的睡眠養身也應與自然協調統一。  《素問·四氣調神大論》曰：“早臥晚起，以待陽光。”可見，早睡是為了養護陽氣，保持溫熱的身體；遲起是多養陰氣，待日出而作。避嚴寒，求溫暖，使人體陰平陽秘，以防外感并發他病，或引發咳喘。同時也應注意飲食調運。冬季的飲食，宜用熟食，忌生冷黏膩，以防內受風寒，出現胃院飽脹、下利清谷，進而影響睡眠。而桂圓蓮子湯、蓮子其實湯最適宜冬季食療。

　　由此可見，天有四時，春夏秋冬，人有生長壯老。遵循天人相應，順應一年四季氣候變化規律和特點，合理調整四季睡眠與養生，可以加強人體適應自然的能力，避免疾病發生。