1、適當(dāng)?shù)娘嬍呈欠浅Ｖ匾摹?

　　想減肥的女性首先要控制自己每餐攝入的卡路里，只有控制好卡路里，才能更好保證減肥順利進(jìn)行。每天要多喝水，促進(jìn)代謝、排毒的速度，減少脂肪在體內(nèi)的積聚，對瘦身是很有幫助的;另外要多吃蔬菜水果，少吃油膩的肉類和糖分高的甜品，當(dāng)然主食也要控制好，這樣才可以減肥。早餐，午餐正常吃就可以了，晚餐的攝入就要減少，保證不餓就可以了，吃多對減肥不好。

　　2、要積極鍛煉。

　　要減肥必須要堅持運動鍛煉，因為通過鍛煉可以消耗體內(nèi)囤積的脂肪，每天堅持鍛煉不僅可以減肥，身材也會變得更加健美，但如果不可以堅持運動，減肥是很難成功的，每天早上跑步半個小時就可以達(dá)到減肥效果。

　　3、確保每天有足夠的睡眠。

　　很多人不知道睡不好也會影響減肥，這是由于缺乏睡眠會影響身體激素分泌，從而讓人的食欲增加，導(dǎo)致肥胖，要減肥的人每天要睡八個小時。

　　4、找一個一起減肥朋友。

　　減肥比較難堅持，如果有一個朋友一起減肥，相互鼓勵，或想偷懶時相互提醒，那減肥將更加容易成功。

　　上面這些就是最快、做有效的減肥方法，要減肥的朋友可以試試這些方法，其實減肥并不難，只要有毅力堅持就可以成功，雖然減肥路上會有一些困難的事情發(fā)生，但無論如何都要堅持，這樣才能很快擁有苗條的身材。