要想做到減肥而對(duì)身體沒有任何傷害，需要做到合理膳食、合理運(yùn)動(dòng)，配合起來減肥才對(duì)身體不會(huì)造成傷害。

　　合理的運(yùn)動(dòng)包括平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，像快步走、慢跑、打太極拳等。適當(dāng)?shù)刈鰺o氧運(yùn)動(dòng)，包括打籃球、乒乓球、羽毛球等，也可以配合抗阻力鍛煉、仰臥起坐、俯臥撐，都可以很好地消耗皮下脂肪，增加肌肉軟組織的柔韌性。

　　合理的膳食是指每日三餐要盡量清淡、定時(shí)定量、避免暴飲暴食，多吃新鮮的水果、蔬菜，避免吃油膩的食物，避免熬夜，戒煙、戒酒。