如何才能堅持減肥？很多的減肥者都提到過這個問題，現(xiàn)在有很多人會把減肥掛在嘴邊，但是真正能堅持下來的人卻少之又少，因此就會讓減肥功虧一簣，也就是說，減肥并不是一件易事，而是一場持久戰(zhàn)，因此只有堅持才可以成功，究竟，如何才能堅持減肥呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

　　１、要想堅持減肥，減肥者先要學(xué)會獎賞自己，據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，獎賞自己比起從不獎勵自己的人，前者更容易減肥成功。其實生活中任何重要的東西都可以和健身結(jié)合起來。建議減肥的朋友不要對自己過于苛刻，比如減肥達到自己的小目標之后可以適當?shù)姆趴v一下，但是要注意不可以暴飲暴食。

　　2、減肥者要想堅持減肥，還要注意給自己目標要高，但是不可以高不可及，減肥者可以給自己定一個目標，但是目標是短期、具體而現(xiàn)實的，我們可以這樣來定，比如“我每天要走20分鐘”，而不是“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅持下來。

　　3、“微型”健身運動也有利于讓大家堅持減肥，尤其對于時間實在太少的減肥者而方，建議大家可以每天只抽出10-15分鐘來運動，這樣才可以保持身心處于一種良好的狀態(tài)，雖然每天做1遍微型運動就可以幫會大家強化健身習(xí)慣，但是如果每天可以有時間進行3遍微型運動，還有助于減掉多余的體重。其實每天見縫插針進行健身更容易減肥成功。

　　如何才能堅持減肥？以上就是關(guān)于這個問題的介紹，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭艘陨辖榻B的方法之外，還可以選擇多種運動方式，而且減肥者還要注意不可以把減肥當作一種負擔，而是要把減肥融入到生活中，比如多做家務(wù)，吃完飯活動一下不可以立刻坐下來，更不能躺下來，慢慢地就會達到非常理想的減肥效果。