健康減肥就是管住嘴，邁開腿。但是做起來是很難的。

　　1，肚子空的難受。很多人都會(huì)有這樣的感覺，餓，真的很難受，尤其對于從小父母要求我們多吃一點(diǎn)的人來說，胃，空的感覺很不好，所以這里建議少吃而不是不吃。盡量晚上吃低熱量的食物，不建議晚上不吃飯只吃蘋果，這樣很多人都做不到。晚上少吃，但是可以吃粗糧加西紅柿或者黃瓜。

　　2，早上吃好，早上起來一杯百香果蜂蜜茶可以清理腸胃，再進(jìn)行適量的鍛煉。絕對不建議早晨過度的鍛煉，過度的鍛煉會(huì)讓身體陷入疲憊狀態(tài)，對一天的生活不利。 建議半小時(shí)的有氧慢跑。然后酒好好的吃飯，早餐要求是吃好，油炸食品還是不要吃比較好。

　　3，中午吃飽，但不希望暴飲暴食。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都是結(jié)束早上工作，吃完會(huì)進(jìn)行午休。所以如果要進(jìn)行午休的同志，希望午餐吃個(gè)七分飽就好。

　　4，鍛煉怎么說呢？建議每天多花一個(gè)小時(shí)進(jìn)行出汗運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然具體什么運(yùn)動(dòng)自己安排。對于上班族來說，每天下午下班后抽出一個(gè)小時(shí)進(jìn)行出汗運(yùn)動(dòng)還是可以辦到的。而且可以治療失眠。

　　很多人都說減肥很難，難在哪里，難在堅(jiān)持，因?yàn)樘嗵郏慷疾皇牵俏覀儾荒苊刻熘粶p肥不做事！要做事就只能將減肥融入到每天的生活中，只有這樣才能最好的保證健康的前提減肥，而且一直堅(jiān)持下去。