想要有效的減肥，下面6個方面就能夠讓你減肥成功。

　　1、不要整天坐著，適度體力勞動

　　別以為有了減肥食譜，您就可以高枕無憂地放心減肥了您還需要配合身體的勞動，才能有效地幫助您代謝。經常坐辦公室的您，若是回到家還是坐著不動，這樣無法幫助您有效地調整身材。因此，不妨配合運用本書中各種短時間可以完成的小運動，在各種休息的時段里充分練習，以幫助您更好地燃燒脂肪。運動前后吃什么不發(fā)胖。

　　2、控制油炸與甜食。一定要少吃。才能更優(yōu)秀。

　　吃甜食不發(fā)胖的秘訣。身體熱量的攝取應該盡量通過脂肪、蛋白質和淀粉的攝取來實現(xiàn)，盡量避免攝取油炸類飲食或是高糖分的零食，以免脂肪在體內堆積過多，造成熱量囤積，伎您的體重又直線上升。

　　3、不要限制您的飲水量

　　為什么喝水都會胖。有一種說法是，肥胖的久即使喝了水也會變胖，因此，導致減肥期間連水也不敢多喝。但這是不必要的，因為飲水與您的身體肥胖沒有多大的關系，反而多飲水還可以幫助脂肪更容易代酣，因此，千萬不要限制水的攝取。

　　4、要保持心情穩(wěn)定與愉快

　　心情不好導致肥胖。當您的心情不穩(wěn)定、情緒失調時，會容易影響到胃腸吸收，心情郁悶會導致脾臟失調，經常發(fā)怒則容易傷及肝臟。同時，抑郁的心情也會使人減少各種活動，使得身體的運動量不夠，當您的身體機能運作不全時，就會影響身體溶解脂肪的能力，因而使得您更為肥胖。因此，希望有效減肥的您，無論何時何地，千萬記住要保持儉快的心情，這樣才能使您的減肥計劃順利實現(xiàn)。

　　5、不要讓自己餓過頭

　　減肥的人經常會讓自己節(jié)食不吃東西，盡量讓自己保持在一個饑餓的狀態(tài)里，其實這是不正確的。因為當您忍受不了的時候，往往會大吃一頓來補償自己，這樣往往會不經選擇地吃入更多的脂肪與糖分，從而使您的減重計劃功虧一賃。不妨平時為自己準備一些香蕉或蘋果，或高纖維的餅干，讓自己在饑餓的時候也能夠適時地攝取能量。

　　6、早餐必須吃好。要保證上午大腦對能量和營養(yǎng)素的需求，才能提高注意力。

　　在起床后的1小時內吃適量全麥食品，并配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。只要你嚴格的按這幾種方法進行操作，相信肯定會有一個苗條的身材，會讓自己更加自信。