減肥一直是一個比較高調的話題，我周圍的朋友也一直嚷著要減肥，但是成功的卻很少，但這里面也不乏真正減肥成功的，到底什么樣的方法才能減肥成功呢?怎么減肥又快又健康呢？

　　1.飲食問題

　　早晨、中午照吃，但是大魚大肉還是不要吃了，晚上餓了就吃蔬菜、水果，這樣，白天的食物已經消耗得差不多了，水果吸收比較好，但是不要一味吃水果，不然你可能會高糖的，和蔬菜搭配吃，餓了就吃，不餓就不要吃了。

　　2.運動減肥

　　運動是最好的減肥方法，因為運動可以加快新陳代謝，但是需要堅持，運動之后大汗淋漓，非常痛快。可以多做一些有氧運動，比如說，短跑、跳繩等等，看你喜歡什么運動了。

　　3.多做仰臥起坐

　　仰臥起坐是最好的減肚子的方法，但是需要堅持，如果不堅持的話，減下去也會反彈，而且比之前一點不會瘦，這種減肥方法最重要的就是五個字“堅持，再堅持!”

　　4.刺激減肥

　　因為身體比較胖，體檢的時候“三高”那都是小意思了，恨不得只要和肥胖沾邊的，指標就沒有正常的，正因為有了這樣的刺激，才讓你下定決心減肥，當自己不想堅持的時候，看看化驗單，也就不得不堅持下去了。

　　5.每天晨練

　　晨練也是很好的減肥方法，只要您早起一會兒就可以了，現在正是夏天，每天都很熱，早晨的天氣相對比較涼爽，可以出去走走，也可以在室內做一個簡單的運動，促進新陳代謝。

　　6.健身房鍛煉

　　減肥最有效的就是健身房鍛煉，教練會針對你個人的情況，然后為你制定不同的減肥方法，你需要在教練的指導下進行減肥。

　　7.減肥茶減肥

　　我不提供你用減肥茶減肥，因為假冒偽劣的產品太多了，但是如果你能找到正品，想使用減肥茶減肥也是可以的，再配合飲食減肥，也是可以瘦下去的。