減肥一直是一個(gè)比較高調(diào)的話題，我周圍的朋友也一直嚷著要減肥，但是成功的卻很少，但這里面也不乏真正減肥成功的，到底什么樣的方法才能減肥成功呢?怎么減肥又快又健康呢？

　　1.飲食問(wèn)題

　　早晨、中午照吃，但是大魚(yú)大肉還是不要吃了，晚上餓了就吃蔬菜、水果，這樣，白天的食物已經(jīng)消耗得差不多了，水果吸收比較好，但是不要一味吃水果，不然你可能會(huì)高糖的，和蔬菜搭配吃，餓了就吃，不餓就不要吃了。

　　2.運(yùn)動(dòng)減肥

　　運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝，但是需要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓，非常痛快。可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)，短跑、跳繩等等，看你喜歡什么運(yùn)動(dòng)了。

　　3.多做仰臥起坐

　　仰臥起坐是最好的減肚子的方法，但是需要堅(jiān)持，如果不堅(jiān)持的話，減下去也會(huì)反彈，而且比之前一點(diǎn)不會(huì)瘦，這種減肥方法最重要的就是五個(gè)字“堅(jiān)持，再堅(jiān)持!”

　　4.刺激減肥

　　因?yàn)樯眢w比較胖，體檢的時(shí)候“三高”那都是小意思了，恨不得只要和肥胖沾邊的，指標(biāo)就沒(méi)有正常的，正因?yàn)橛辛诉@樣的刺激，才讓你下定決心減肥，當(dāng)自己不想堅(jiān)持的時(shí)候，看看化驗(yàn)單，也就不得不堅(jiān)持下去了。

　　5.每天晨練

　　晨練也是很好的減肥方法，只要您早起一會(huì)兒就可以了，現(xiàn)在正是夏天，每天都很熱，早晨的天氣相對(duì)比較涼爽，可以出去走走，也可以在室內(nèi)做一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。

　　6.健身房鍛煉

　　減肥最有效的就是健身房鍛煉，教練會(huì)針對(duì)你個(gè)人的情況，然后為你制定不同的減肥方法，你需要在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥。

　　7.減肥茶減肥

　　我不提供你用減肥茶減肥，因?yàn)榧倜皞瘟拥漠a(chǎn)品太多了，但是如果你能找到正品，想使用減肥茶減肥也是可以的，再配合飲食減肥，也是可以瘦下去的。