通常反彈的原因有三種：

　　第一種是采用了錯誤的減肥方式，減去的是水分而非脂肪，只要一停藥并補(bǔ)充水分，體重自然會重新上升，這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的減肥產(chǎn)品人群中最為常見。更嚴(yán)重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質(zhì)紊亂等。

　　第二種是沒達(dá)到減肥周期。脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變并盡量往原來的形態(tài)發(fā)展。有些人減肥初期有點效果，認(rèn)為達(dá)到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關(guān)鍵時期。通常減肥產(chǎn)品或運(yùn)動減肥都是講究療程的，不達(dá)到規(guī)定療程，脂肪就會趁機(jī)反彈，使減肥的努力前功盡棄。

　　第三種就是最常見的糟糕的生活習(xí)慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運(yùn)動，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再長胖？

　　如何控制不反彈呢？

　　首先在運(yùn)動上，要注重多樣性。

　　你應(yīng)該考慮有所改變，為訓(xùn)練計劃加點之前沒有的東西，讓你的身體發(fā)生改變甚至是不適應(yīng)，讓身體去挑戰(zhàn)新的運(yùn)動節(jié)奏和運(yùn)動強(qiáng)度。給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。

　　在飲食上依然要做到嚴(yán)格自律

　　不論是餓還是不餓都想美食在口，這時就要分清自己何時是“真餓”何時是“假餓”。如果肚子不餓，只是心理上感到空虛的“餓”，那不妨嚼嚼口香糖吧。實在要吃就吃幾顆堅果，稍稍滿足一下自己。

　　另外還有一種方法就是將一日三餐改成少食多餐。這樣就可以在一天中的每個時間段都不會有饑餓感，是一種有效的享受減肥法。一日多餐也可以有效的減少你對食物的攝取量，這也是很多健身愛好者所推崇的。

　　減肥靠的是一股沖勁，不反彈就需要一顆持之以恒的心了。