1．多吃瘦身食物

　　現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中每一位女性都有這樣的習(xí)慣：想吃什么就吃什么，管她發(fā)胖不發(fā)胖！可是結(jié)果呢，眼看著自己的腰圍一天天粗起來，心里這個著急呀！有沒有好辦法改掉這個壞習(xí)慣呢？應(yīng)當(dāng)說是有的。這不，張小姐就來信說，只要平時(shí)選對了食物就可以多吃不胖。某些食物能自然控制體重，是因?yàn)樗旧砉?yīng)熱量低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物能夠使你保持苗條的身材。比如菠菜、豆類、密瓜、辣椒、番茄、生菜、面包、火雞、草莓、比目魚等等都比較好。

　　2．多吃新鮮水果

　　夏天到了，一些水果也很便宜，多吃水分多的水果，比如西瓜、梨、橙子等。吃水果時(shí)，要吃新鮮水果，盡量不喝或少喝水果汁，因?yàn)槌哉麄€水果感覺比喝果汁要飽得多。吃水果時(shí)也不要吃沙拉，因?yàn)樗乃麩崃枯^低。另外，要吃新鮮水果而不吃干果。任何食物去掉水分后，熱量都會上升。在攝入同樣熱量的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利于減肥 。

　　3．切記細(xì)嚼慢咽

　　一些女性在單位吃飯時(shí)往往很靦腆，但當(dāng)在家里進(jìn)食時(shí)就會狼吞虎咽，匆匆而過的食物只能蜻蜓點(diǎn)水般地與味覺接觸一下，食而無味。這種吃法會使享受美味的樂趣大大打折扣。更重要的是，吃得太快可能會使自己失去戒心，一不小心就會吃得很多，這樣的話，不知不覺就會胖起來。

　　平時(shí)在進(jìn)餐時(shí)盡量將速度放慢，但快速度進(jìn)餐仿佛已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。要想改掉是很不容易的。所以，您一定要有耐心哦！堅(jiān)持在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，并持之以恒，直至改掉舊習(xí)慣，不管什么事情都貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持到底就是勝利，相信你是有耐心的。

　　4．多喝純凈水

　　水的熱量值是零，多喝水可以占據(jù)胃的空間，幫助減少攝食量。喝水或吃含水分很高的食物對減肥 是大有好處的。

　　你可以在每次進(jìn)餐前或進(jìn)餐時(shí)喝下1000毫升的涼白開或礦泉水，用較稀的粥作為主食，多吃水分較多的蔬菜和水果，如西紅柿、西瓜等。而且對一些較胖的人來說，喝水多后尿量增加也有利于排除體內(nèi)的毒素，對健康美容 是有好處的。

　　另外，你也可以在每天早上起來的時(shí)候，先喝一大杯擠了檸檬汁的熱開水，許多朋友來信說這是一個很好的方法。

　　5．餐與餐之間要間隔6小時(shí)以上

　　每次進(jìn)餐之后，應(yīng)該避免坐臥休息，最好是積極地從事各種日常活動，例如：你可以做點(diǎn)家務(wù)，也可以翻翻書或做一些輕松的活動，或是散散步。此外，應(yīng)同時(shí)配合沐浴、體操、休息，才能順利達(dá)到減肥 的目標(biāo)。這樣，連續(xù)工作６小時(shí)以后，自然會有空腹饑餓的感覺，這個時(shí)候進(jìn)餐，會覺得食物格外地美味可口。

　　6．準(zhǔn)備一些低熱量的零食

　　如果你比較愛吃零食，那你平時(shí)可備一些低熱量而又可滿足咀嚼欲望的食物，像黃瓜和胡蘿卜等，也可準(zhǔn)備一些清淡的水果。這些低熱量的食品不會增加脂肪，想吃的時(shí)候吃一點(diǎn)也挺不錯的。

　　7．喜歡吃的食物要減少次數(shù)

　　通過這種辦法使自己喜好比薩餅和油炸食品的飲食習(xí)慣得到控制的，她允許自己周末吃1-2次這類食品。這樣她就能夠把每周自我放縱的次數(shù)從7次降為2次。這種方法能夠避免人們因?qū)ψ约阂筮^于苛刻而想放棄的可能。

　　8．食譜中要有一種自己喜歡的食品

　　在實(shí)施減肥計(jì)劃的同時(shí)，你完全可以保持正常的飲食，因?yàn)闆]有必要減少飲食的量，我們可以通過改變吃的方式來達(dá)到減肥的目的，這可以說是現(xiàn)在最聰明的減肥法。還有，每天有規(guī)律地用餐，也是相當(dāng)重要的。最后，祝你能夠吃出苗條、健康的身體來。