針對大腿根部贅肉，過去吃得太多，我們需要付出代價，趕緊采取措施進行局部運動，去重創大腿根部的風光。以下的方法都不難，我們在平時的生活中就能順利地進行。

　　大腿根部怎么瘦？適當改變一下我們的生活習慣

　　每次用餐后不要很快就坐著不動，站立十分鐘到半個小時左右，干點什么都可以，比如看看電視或書。

　　半個小時待我們的消化系統把食物多消化一一會就站在桌子前面做蹲下起立的運動，做的時候可以扶著桌子以保持平衡，做一百次，方法很簡單，中間還可以看看電視劇或電影，就會不覺得累，而且完成地很快。這個動作可以瘦到大腿后側肌肉，因為平時不怎么用到這部位，所以這里發胖比較嚴重。平時少運動的人會不適應，第二天睡醒就會覺得腿酸腿痛，千萬別緊張，必須堅持做一段時間，動作慢點也沒關系，把這個運動量做足了就OK。

　　睡前還要做做刮痧運動，返方向著刮上去，就是從腳趾頭方向刮往大腿根部方向刮，不能反復來回刮，必須沿著這一個方向刮。還可以把腿靠在墻上，上身與大腿成90度，使大腿的血液暢通起來，這樣不但只能瘦腿，還以塑造美美的腿型。

　　大腿根部怎么瘦？針對性更強的后踢腿運動

　　大腿根部和臀部相連部位的贅肉平時少被運動到，確實不好減。不妨試試后踢腿運動。向后踢腿抬腿不僅可以收緊大腿根部松弛的肉肉，而且還有提臀的效果。姿勢要領是，自然站直，雙手叉腰。一側腿向后踢起，踢地越高越好。然后重復練習。

　　大腿根部怎么瘦？更專業的且最有效的就是做塑身操

　　下面介紹兩套簡單易學的體操，非常有效，女大學生尤其偏好。每天鍛煉10分鐘，腿型就會發覺明顯的改善。

　　第一套：鍛煉大腿前部(1分鐘)：1.直立，兩手在腦后交叉，深深地吸一口氣。2.向前跨出一步，隨即做下蹲動作。上體保持挺直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。鍛煉大腿后部(1分鐘)：1.屈膝屈肘俯臥。右腿單膝支撐身體，左腿上抬，與身體成直線，吸氣。2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿后部肌肉要用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。

　　第二套：坐在椅子邊緣，坐直，小腿與地面垂直，大小腿成90度直角，雙腳并攏，用力夾緊膝蓋，仿佛兩個膝蓋中要夾住一張薄薄的紙，感覺大腿肌肉開始累了，但還是要堅持到30秒，然后放松，向前伸展雙腳，腳尖向回勾，感覺腿部肌肉的拉伸，這樣做就不會長出肌肉，在平時有空時做這套練習，差不多一個月就會有成效。

　　第三套：側臥，把上面腿的腳放在下面的腿的膝蓋處，上面那條大腿與小腿成90度，小腿和床則成90度，接著下面的腿慢慢劃個圓，會很累，但效果會出乎意料。

　　如果不想這么多拘束地按套路運動就自己隨意地學模特走貓步，腳步走成一條直線地走下去,而且要走地自然，走得非常快，熟練后就會很習慣走成了一條直線了。每天堅持走個二十分鐘左右！中間走5分鐘左右你可能就會覺得大腿根部會發酸，沒關系繼續堅。身邊有個朋友用這種方法堅持了20多天，另外也調節控制了自己的晚餐，大腿處真的就少了6cm，這種方法對針對大腿減肥比較管用。

　　大腿根部怎么瘦？適當的飲食習慣也能制造美腿。

　　1.維他命E可以去除水腫，因為如果血液循環不好，就很容易引致腳部水腫，吃了含維他命E的食物，能夠加速血液循環、預防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麥胚芽等含豐富維他命E，可以在瘦大腿根部時期多吃。

　　2.維他命B群加快新陳代謝，如維他命B1就能把糖分轉化成能量，而維他命B2可以加速脂肪的“燃燒”，在瘦大腿根部時期，也可多吃維他命B豐富的食物，像冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜就是不錯的選擇。

　　3.不能吃太多鹽，經常吃多鹽的食物，易使體內積聚過多水分，導致水腫，容易積聚在腿部。除了少攝入鹽，還可吃些含鉀的食物，鉀能幫助排除身體多余的水分，含鉀的食物有番茄、西芹、香蕉等等。

　　當然，除了運動，還要調節并控制好飲食，我們的勞動成果才不會白費哦。