1. 燕麥

　　吃貨要想熱控減肥，首先需要控制的就是淀粉攝進(jìn)量，不要再吃那些讓你后悔的面包、餅干和薯片了，把留意力轉(zhuǎn)移到水果、蔬菜和粗糧上往。多吃些燕麥制品吧，燕麥?zhǔn)秤闷凡粌H可以讓你產(chǎn)生飽腹感，削減對(duì)零食的欲看，還能讓你越吃越瘦。

　　2. 想熱控減肥不能不吃肉

　　每頓飯都能攝進(jìn)一些蛋白質(zhì)的話，新陳代謝會(huì)加快哦。但是需要留意的是，一定要控制好蛋白質(zhì)的攝進(jìn)量，盡量控制在每頓飯總量的20%～35%，假如蛋白質(zhì)攝進(jìn)過(guò)量，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，更輕易造成贅肉堆積。

　　3. 吃金槍魚可以讓人變瘦

　　研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚肉的人，不僅身體更加健康，體重也能更好的控制，每個(gè)星期吃3～4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能明顯提升新陳代謝的速度。讓你很輕松地就能控制好體重，多吃魚肉，還能防止反彈情況的發(fā)生哦。

　　4. 天天來(lái)點(diǎn)花生醬

　　很多人會(huì)以為吃花生醬是輕易讓人長(zhǎng)胖的，實(shí)在真實(shí)的情況并不如此，花生醬中鎂的含量特別豐富，鎂可以有效加快新陳代謝，人體需要涉進(jìn)320毫克的鎂，而吃一個(gè)抹有花生醬的全麥三明治，一天所需要的鎂就足夠了。

　　改變自己的飲食方式

　　吃貨們留意了，除了吃上面幾種減肥食物可以讓你不長(zhǎng)胖外，你還需要改變一下自己的飲食方式，最好可以做到少食多餐，時(shí)不時(shí)地吃點(diǎn)東西，你的身體就會(huì)慢慢調(diào)整，來(lái)適應(yīng)你的這個(gè)習(xí)慣，以至于新陳代謝總也慢不下來(lái)。這樣既能更好的控制了飲食總量，也不用擔(dān)心一下子吃進(jìn)往太多食用品，導(dǎo)致身體發(fā)胖。健康的飲食方式加上低熱量的減肥食物，會(huì)讓你的身體更加健康，也能讓你的熱控減肥更順利，而且最關(guān)鍵的是，它可以滿足吃貨們吃東西的欲看，只要按照這個(gè)方法吃，你一定會(huì)瘦下來(lái)哦。

　　1. 燕麥

　　吃貨要想熱控減肥，首先需要控制的就是淀粉攝進(jìn)量，不要再吃那些讓你后悔的面包、餅干和薯片了，把留意力轉(zhuǎn)移到水果、蔬菜和粗糧上往。多吃些燕麥制品吧，燕麥?zhǔn)秤闷凡粌H可以讓你產(chǎn)生飽腹感，削減對(duì)零食的欲看，還能讓你越吃越瘦。

　　2. 想熱控減肥不能不吃肉

　　每頓飯都能攝進(jìn)一些蛋白質(zhì)的話，新陳代謝會(huì)加快哦。但是需要留意的是，一定要控制好蛋白質(zhì)的攝進(jìn)量，盡量控制在每頓飯總量的20%～35%，假如蛋白質(zhì)攝進(jìn)過(guò)量，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，更輕易造成贅肉堆積。

　　3. 吃金槍魚可以讓人變瘦

　　研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚肉的人，不僅身體更加健康，體重也能更好的控制，每個(gè)星期吃3～4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能明顯提升新陳代謝的速度。讓你很輕松地就能控制好體重，多吃魚肉，還能防止反彈情況的發(fā)生哦。

　　4. 天天來(lái)點(diǎn)花生醬

　　很多人會(huì)以為吃花生醬是輕易讓人長(zhǎng)胖的，實(shí)在真實(shí)的情況并不如此，花生醬中鎂的含量特別豐富，鎂可以有效加快新陳代謝，人體需要涉進(jìn)320毫克的鎂，而吃一個(gè)抹有花生醬的全麥三明治，一天所需要的鎂就足夠了。

　　改變自己的飲食方式

　　吃貨們留意了，除了吃上面幾種減肥食物可以讓你不長(zhǎng)胖外，你還需要改變一下自己的飲食方式，最好可以做到少食多餐，時(shí)不時(shí)地吃點(diǎn)東西，你的身體就會(huì)慢慢調(diào)整，來(lái)適應(yīng)你的這個(gè)習(xí)慣，以至于新陳代謝總也慢不下來(lái)。這樣既能更好的控制了飲食總量，也不用擔(dān)心一下子吃進(jìn)往太多食用品，導(dǎo)致身體發(fā)胖。健康的飲食方式加上低熱量的減肥食物，會(huì)讓你的身體更加健康，也能讓你的熱控減肥更順利，而且最關(guān)鍵的是，它可以滿足吃貨們吃東西的欲看，只要按照這個(gè)方法吃，你一定會(huì)瘦下來(lái)哦。