1.日常生活的壓力

　　在有壓力的時(shí)候，大多數(shù)女性都會(huì)直奔零食柜或者冰箱。傳說(shuō)中的“化壓力為食欲”呀，能不胖么？

　　建議

　　要避免壓力，可以做運(yùn)動(dòng)，在家或集體課上做放松練習(xí)，如果有時(shí)間的話，可以睡個(gè)午覺(jué)。

　　2.在餐廳吃飯

　　去餐廳吃飯是為了愉悅自己，也是理所當(dāng)然的事。不過(guò)餐廳里高糖高脂肪的菜將會(huì)成為你減肥的敵人。

　　建議

　　選擇白肉，魚肉并多吃蔬菜。

　　3.長(zhǎng)期坐著且缺乏鍛煉

　　日常生活中不會(huì)總有足夠的空間來(lái)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。于是你就經(jīng)常呆在辦公室里或是家里不動(dòng)彈。

　　建議

　　沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)? 那就試試散步吧。在周末的時(shí)候組織一些外出活動(dòng)。

　　4.精裝食品

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　　包裝好的精裝食品里含有高卡路里，而且還包含有很多添加劑。

　　建議

　　盡可能自己做菜。

　　5.不規(guī)律飲食

　　當(dāng)心用餐時(shí)間不規(guī)律。過(guò)早、過(guò)晚的不規(guī)律的吃飯都會(huì)導(dǎo)致體重增加。

　　建議

　　盡可能的按時(shí)規(guī)律吃飯，避免飯菜過(guò)咸。

　　6.喝蘇打飲料

　　蘇大飲料含有高濃度的鹽和添加劑。容易使骨骼變得脆弱，容易引發(fā)齲齒和得食道癌的危險(xiǎn)。

　　建議

　　盡可能多喝水。

　　7.睡眠不足

　　睡眠不足會(huì)擾亂生長(zhǎng)素分泌，影響身體新陳代謝。

　　建議

　　規(guī)律的按時(shí)睡覺(jué)。長(zhǎng)期當(dāng)夜貓子是不會(huì)漂亮的哦。

　　8.菜色過(guò)多的菜肴

　　無(wú)論是在餐廳還是在家，上桌的菜肴都有過(guò)量的傾向。

　　建議

　　只做必要分量的菜就好了。在餐廳的話，讓服務(wù)生分別上菜，不要一下子上一大堆。

　　9.激素

　　女性的生活會(huì)被激素紊亂影響。月經(jīng)，懷孕，更年期，壓力。這些因素都會(huì)刺激激素分泌并增加體重。

　　建議

　　為了避免體重增加和水腫，口味要清淡一些。

　　10.沒(méi)有時(shí)間

　　為了完成工作，午飯的休息時(shí)間就像是跟鐘表賽跑。三明治、快餐常常成為快速解決午飯的選擇。老吃垃圾食品怎能不胖?

　　建議

　　如果你沒(méi)有辦法選擇，那就盡量細(xì)嚼慢咽，并選擇富含蔬菜和蛋白質(zhì)的三明治。