預(yù)防肩周炎需要做好保暖、運(yùn)動鍛煉、糾正不良姿勢、堅持按摩、針灸等方法。患病后需要盡早就醫(yī)。

　　1、做好保暖：肩周炎可能是反復(fù)受到外傷或者受到寒冷、長期姿勢不當(dāng)?shù)仍蛞鸬模瑫?dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛或者腫脹、僵硬、活動受限等不良癥狀。需要做好保暖護(hù)理，能夠預(yù)防受涼受寒。

　　2、運(yùn)動鍛煉：需要堅持運(yùn)動鍛煉，有利于增強(qiáng)抵抗能力和免疫能力，預(yù)防肩周炎，比如太極拳或者練瑜伽等運(yùn)動鍛煉。

　　3、糾正不良姿勢：避免長時間低頭或者伏案工作，需要保持良好坐姿和站姿。

　　4、堅持按摩：按摩能夠起到疏通血液循環(huán)作用，還可以加快形成代謝，達(dá)到預(yù)防肩周炎的目的。

　　5、針灸：通過相關(guān)穴位進(jìn)行針灸，可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的，防止肩周炎疼痛。

　　如果肩膀出現(xiàn)疼痛或者僵硬等不良癥狀，還要盡早到醫(yī)院骨科進(jìn)行拍片檢查判斷。