在平常生活中，每個人都遇到過便秘的情況。但是，很多人在發生便秘的情況時并不重視，直到引起嚴重的身體不適才后悔莫及。便秘不僅會引發嚴重的病癥，也會影響身體健康，那么，哪些食物可以治療便秘呢？接下來就來一起了解一下吧。

　　這些食物可以有效的緩解便秘帶來的痛苦和不便：

　　1.當遇到便秘的情況時可以吃一些大油。所謂大油就是用豬皮熬制的油，有潤腸通便的功效。在古書中也有記載用大油緩解便秘的秘方：將等量的大油和蜂蜜放到鍋里熬開，然后盛入碗中等待冷卻后就可以食用了。每天吃兩次，一次吃一勺，可以有效的治療便秘，緩解大腸干。

　　2.莧菜能有效的改善便秘的癥狀，因為莧菜有清熱解毒的作用。不管是用來炒菜還是煮粥，都能有效地緩解便秘，治療大腸干燥。

　　3.如果已經出現了便秘的癥狀，可以每天早上起來喝一杯白蘿卜蜂蜜汁，因為白蘿卜加蜂蜜能夠滋潤腸道，排毒養顏，從而達到緩解便秘的效果。

　　4.便秘時可以多吃些芋頭，因為芋頭里有大量的淀粉和維生素。不管是用來水煮，熬粥，燉湯，都能對便秘起到很好的治療效果。

　　5.紅薯是治療便秘的上好食物，因為紅薯可以潤腸通便，幫助身體排出毒素，還可以有效的治療慢性的便秘。

　　6.多吃梨也能很好的預防便秘，因為梨子屬于涼性食物，可以潤腸通便，清熱解毒。如果是因為上火導致的便秘的話，多吃一些梨子可以降火潤腸，從而起到治療便秘的作用。

　　7.當遇到便秘的情況時可以吃一些甘蔗，因為甘蔗具有潤腸降火的功效。每天喝一杯甘蔗蜂蜜汁，可以潤腸清熱，非常適合治療因上火引起的便秘。

　　8.便秘時也可以多吃些香蕉，因為香蕉可以滋潤腸道。如果是因為上火導致的便秘或大腸干，每天吃兩根香蕉可以起到很好的治療效果。

　　9.阿膠不但是一種滋陰補血的的食物，還是一種可以治療便秘的食材。如果是因為體虛引起的便秘的話，吃阿膠能起到很好的緩解效果。

　　10.黑芝麻能有效的治療因上火引起的便秘。每天吃兩勺黑芝麻能夠潤腸通便，有效的緩解便秘的癥狀。

　　總的來說，便秘雖然不是大病，但也是要引起重視的。在平常生活中，要多吃一些潤腸通便、清熱降火的食物，多做運動幫助腸胃消化系統進行蠕動和消化，少吃刺激腸胃、辛辣上火的食物，只有保證排便正常，才能保證身體里的毒素能夠及時排出體外。