一. 腰椎間盤突出患者如何護理？

　　01 不要貪涼

　　腰間盤突出壓迫神經，會使正常神經水腫并且發炎，導致腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環下降，神經對外界刺激的敏感性加強。而冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以我們的腰部防寒保暖，可以進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛癥狀。

　　02 不要使用爆發力

　　腰椎間盤組織處在兩個腰椎體之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發力容易撕裂本來穩定的纖維環傷口，進一步加重病情。

　　03 不要劇烈運動

　　有外傷的腰椎間盤突出患者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由于髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎癥，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利于神經水腫和炎癥的消退。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運動。

　　二. 腰椎間盤突出的發病都與什么有關系？

　　01 外力作用

　　在日常生活中，部分人存在腰部用力不當、過度的用力和體位的不正確的情況。例如，長期的從事體力勞動的運貨的工人，舉重的運動員等。反復的用力不當或過度造成的損傷日積月累的作用于椎間盤，進而造成椎間盤的退行性的病變。

　　02 椎間盤自身缺陷

　　椎間盤在成人之后長期缺乏血液循環，自身的修復能力差。椎間盤后外側的纖維環薄弱，而后縱韌帶在第5腰椎、第1骶骨平面時寬度顯著減少，對纖維環的加強作用明顯減弱。

　　腰骶段先天性異常，腰骶段畸形可使發病率增高，這些異常造成椎間隙寬度不等，并常造成關節突出，關節受到更多的旋轉勞損，使纖維環受到的壓力不一，加速退變。

　　三. 預防腰椎間盤突出常見方法

　　01 避免不良姿勢

　　不良姿勢是引起脊柱病的直接原因，腰背肌鍛煉對預防腰椎間盤突出癥和治療腰椎間盤突出有較好的效果。

　　02 注意腰部保暖

　　注意保暖防寒，寒冷濕氣侵襲人體，可使肌肉組織和小血管收縮，產生較多的代謝產物(乳酸、肌酸等)并刺激肌肉組織形成惡性循環,使肌肉處于痙攣狀態，久之可使肌肉纖維變性，發生慢性勞損，從而引起腰椎間盤突出。