多人認為，肥胖和脂肪肝是一對“形影不離”的“伴侶”，肥胖者容易患脂肪肝，患脂肪肝的也一定是胖人。但事實上，肥胖人群中合并脂肪肝的只有50％左右，而很多瘦人也查出有脂肪肝。

　　我們要知道正常肝臟是沒有脂肪細胞的，脂肪肝其實是指肝細胞的脂肪樣變。正常情況下，脂類物質在肝臟內和載脂蛋白結合形成脂蛋白，之后進入血液，成為血漿中蛋白質的主要組成部分。而當這一過程不能順利進行時，不能有效結合的脂類物質就會沉積在肝細胞內，形成肝細胞脂肪樣變，即脂肪肝。那么生活上有哪些習慣容易導致脂肪肝？

　　1. 不合理的膳食結構：隨著經濟水平的提高以及生活方式的改變，我國居民膳食結構和營養組成發生了明顯變化，表現為進食谷類食物呈下降趨勢。

　　2. 不良的飲食習慣：過量進食、吃零食、喜甜食和葷食、常吃夜宵，以及不吃早餐等飲食習慣。

　　3. 多坐少動的生活方式：絕大多數脂肪肝患者習慣久坐，有些患者甚至從不參加體育運動。人體主要通過體力活動消耗多余熱量，沒有被消耗的熱量會轉化為脂肪儲存。

　　4. 長期飲酒者：我國現已成為全球酒精消耗量最大的國家之一。當前，我國習慣性飲酒者數量不斷增多，而且兒童和青少年飲酒已不少見，且人均酒精消耗量逐年增加。

　　5. 過度減肥：禁食、過度節食或其他快速減輕體重的措施導致體內沒有足夠的糖提供能量，進而引起脂肪的分解量短期內大量增加，肝臟“工作量”激增，損傷肝細胞，影響脂蛋白合成能力，導致脂肪肝。

　　6. 過度節食造成的營養不良：營養不良導致體內蛋白質缺乏，不能形成足夠的載脂蛋白，脂類物質不能變成脂蛋白進入血液，而沉積于肝細胞內，而形成脂肪肝。

　　需要提醒的是：大部分脂肪肝患者沒有癥狀，往往由常規體檢發現。嚴重的脂肪肝可能出現類似肝炎的表現，出現食欲不振、疲倦乏力、惡心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等癥狀。一部分脂肪肝也可合并一定程度的肝功能異常，查體表現為轉氨酶升高。癥狀不明顯，并不代表脂肪肝對身體沒有傷害。所以重視生活方式和糾正上述生活習慣十分重要。