夏天適宜的運(yùn)動方式主要包括游泳、慢跑、騎自行車、瑜伽、散步等，可以根據(jù)自身的實際情況選擇合適的運(yùn)動方式。

　　1.游泳。

　　屬于一種有氧運(yùn)動，夏天適當(dāng)?shù)赜斡灸軌蝈憻捫姆喂δ埽材軌蛱岣呒∪獾牧α浚夷軌蜻_(dá)到比較好的散熱效果。

　　2.慢跑。

　　夏天適當(dāng)?shù)芈苣軌蚣铀袤w內(nèi)水分的代謝，改善肢體水腫的情況，也能夠促進(jìn)血液的循環(huán)。

　　3.騎自行車。

　　騎自行車屬于一種常見的體育鍛煉，能夠促進(jìn)肢體的血液循環(huán)，也能夠強(qiáng)化血管，還可以使身心得到放松。

　　4.瑜伽。

　　夏天適當(dāng)練習(xí)瑜伽能夠調(diào)節(jié)身體的代謝，也能夠加速體內(nèi)垃圾和毒素的排出，減少脂肪的堆積，達(dá)到瘦身塑形的目的。

　　5.散步。

　　屬于一種低強(qiáng)度的運(yùn)動方式，能夠加速血液的循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，也可以緩解壓力。

　　但是應(yīng)避免長時間進(jìn)行劇烈運(yùn)動，否則可能會出現(xiàn)大量出汗、頭暈惡心等癥狀。如果出現(xiàn)了明顯的不適癥狀，應(yīng)及早進(jìn)行規(guī)范處理。