一、重點選擇以有氧運動為主的項目。比如說像快步走、慢跑、跳繩、慢跳等等。

　　二、就是根據實際條件選擇，根據家庭單位所在地的實際條件，可以選擇簡便實用的鍛煉方法，比如說器械健身，當然一定要注意消毒，還有空間操、太極拳、羽毛球、乒乓球、騎車、爬山、游泳等等。

　　三、增強胸部肌力器械鍛煉項目，比如說像臥推、拉臂、單雙杠、啞鈴等等，胸部肌肉是呼吸的輔助肌，有利于保持呼吸系統的正常功能，增強對呼吸道傳染病的抵抗力。

　　第四，加強呼吸鍛煉，選擇對呼吸系統有溫和刺激的運動，比如說太極拳、慢跑。