現在，社會上的競爭力大，上班族的工作壓力更大。許多上班族為了工作和生活，沒有出時間出去鍛煉。那你想沒想過利用午休時間找家離單位最近的健身房，健健身？對于很多上班族來說，中午健身是個不錯的選擇。只要注意好健身前后少吃多餐，鍛煉不僅可以提神醒腦，提高工作效率，塑身的效果也是相當不錯的。

　　“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峰時段。”某健身領班告訴筆者，專家說：“從人的身體機能來看，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段。”但是從上班族的工作時間安排來說，忙碌了一大天，成了家的上班族，下班后人人都想早點回家，接孩子、做晚餐，忙忙家務。于是很多人開始利用午休時間去健身。只要運動后沒有身體不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作，定能收到良好的健身效果。

　　但中午健身，合理安排好飲食十分重要。傳統的正餐顯然是不太合適的，但餓著肚子去運動則更是大錯特錯了。所以，健身者可以在辦公室里備點零食，在運動前一個小時左右吃點水果、全麥面包，喝點運動飲料，以補充運動中要消耗的糖類。運動后，回到辦公室再適當吃點食物就可以了。需要注意的是，健身回來可千萬別貪吃，因為運動以后人體的吸收能力非常強，多吃是很容易長肉的。如果到了下午三四點可能會比較餓，這時再稍微吃點也無妨。少吃多餐，既滿足了營養需求，對于減肥塑身也是非常有意義的。這一點對于女同志更重要，否則會事得其反。

　　對于中午健身，建議不做大運動量的健身活動，應選擇如瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態的一些運動，這樣不僅有助于緩解身體疲勞、提高體能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己進行鍛煉，半個小時的器械訓練加上15到20分鐘跑步機或登山機上的心肺訓練就可以了，強度太大了反而有害無益。

　　一般來說，中午健身，每次40分鐘到一個小時，一周運動三、四次就有很好的健身效果。運動完了，有條件的最好洗個熱水澡，就更能神清氣爽地投入下午的工作了。