曾經(jīng)有研究認(rèn)為家務(wù)勞動(dòng)可以替代健身運(yùn)動(dòng)，如果一個(gè)禮拜進(jìn)行五天家務(wù)活，每天半個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，即可保持身體健康。那下面跟著一起來(lái)看看拖地怎樣達(dá)到健身效果吧！

　　燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量;收拾物件10分鐘約消耗30卡路里熱量。

　　通過(guò)點(diǎn)點(diǎn)滴滴的家務(wù)勞動(dòng)，每周如能消耗2000卡路里熱量，因患心血管病而死亡的可能性就會(huì)比不做家務(wù)勞動(dòng)的人低75%，壽命也可延長(zhǎng)5年至10年。

　　如果想要通過(guò)家務(wù)勞動(dòng)消耗熱量來(lái)減體重這是不夠的哦！簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)主要是為了維持人們每天的熱量攝入與消耗之間的平衡而已哈。

　　要把乏味單一的家務(wù)勞動(dòng)變成健身活動(dòng)，還有個(gè)轉(zhuǎn)化的過(guò)程。譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動(dòng)，可以邊掃地邊進(jìn)行扭腰的活動(dòng);淘米時(shí)，可用左右手輪流進(jìn)行，帶動(dòng)肩部的擺動(dòng);以站姿為主的家務(wù)，可以有節(jié)奏地上下左右擺動(dòng)腿部;以坐姿為主的家務(wù)，可以有節(jié)奏地聳動(dòng)頸部、肩部。

　　上街購(gòu)物、倒垃圾時(shí)，盡量利用走路、上下樓梯的機(jī)會(huì)，進(jìn)行腿部鍛煉。總之，可以結(jié)合具體情況，舉一反三，自己設(shè)計(jì)動(dòng)作。

　　在家里通過(guò)做家務(wù)活，自己可以延伸創(chuàng)造一些動(dòng)作出來(lái)，就能在家里輕輕松松健身了哈！