現(xiàn)在為大家推薦幾種簡(jiǎn)單的居家健身法，讓您一學(xué)就會(huì)。

　　幾招居家健身小方法讓生活更舒服？現(xiàn)在就為你解決這個(gè)問題！過年在家，把運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所改在家里，把家具變成健身器材，省時(shí)又省錢的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在就可以開始啦！

　　椅子、柜子都是每家必備的家具，下面我們就利用這些家具做一些健身練習(xí)。

　　健身小動(dòng)作——聳肩解乏做法：下午T作一陣后，記得用力聳動(dòng)雙肩，盡力讓雙肩貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)10次左右。

　　好處：通過頸、背的活動(dòng)，刺激肌體的血液循環(huán)，從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸痛、肩關(guān)節(jié)疼痛和發(fā)麻的毛病。

　　健身小動(dòng)作——摩擦肌膚做法：晚上看電視的時(shí)候別閑著，找一把干凈的鬃毛刷或者絲瓜絡(luò)，邊看電視邊在腿上、手上輕輕摩擦，可擦至表皮呈粉紅色。

　　好處：通過摩擦皮膚，能消除體表老化的組織細(xì)胞，刺激你的神經(jīng)，使汗腺、皮脂腺排泄通暢，還能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力，并可防治某些頑固性皮膚病。

　　健身小動(dòng)作——睡前伸懶腰做法：解帶寬衣后，站在床前，好好伸一個(gè)懶腰。

　　好處：伸一個(gè)緩慢的、舒適的懶腰對(duì)于即將上床休息的人來說是再好不過的了，因?yàn)檫@個(gè)松散的動(dòng)作，可以幫助你放松緊張一天的神經(jīng)，更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。