女生理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有肥肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。但是很多女生特別是上班族一天坐的時間過于長久，屁股很容易下垂成了大屁股，肥臀穿什么都不好看。

　　翹挺的臀部是每個女性的期待，誰擁有又翹又挺的美臀，走起路來都會格外自信。想擁有優美的臀形除了靠運動和時常走動消除外，每天睡前的臀部按摩也很重要。5步驟瘦臀提臀的居家按摩法，每天跟著做能讓微笑線up up，預防脂肪囤積。

　　5步驟居家臀部按摩：

　　步驟1

　　首先，赤腳放松站立。可以準備瘦身霜、身體乳或身體精油，涂抹時搭配以下按摩手法。

　　步驟2

　　雙手置于腰后，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反覆進行36次。

　　步驟3

　　手掌心置于臀部上，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。

　　步驟4

　　雙手握拳，以拳頭敲打臀部，注意要用力均勻，有節奏地擊打2分鐘以上。

　　步驟5

　　五指自然并攏，指關節微屈，掌心中空有節奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。