現(xiàn)在上班族的時間都很緊，擠出一點時間去健身房都變成了一種奢求，于是很多人就想把健身的場所改在家里，可又苦于沒有健身器材。其實，家里的家具就是最好的健身器材，既省時、又省錢。床、椅子、柜子都是每家必備的家具，下面春天生活網(wǎng)整理利用這些家具做一些健身練習(xí)。

　　(1)椅子健身法：找一把木制的或者硬塑料的椅子，上身保持正直，雙手扶在椅子兩側(cè)，一只腳著地，另一只腳抬起并且繃緊腳尖，用大腿以及腹部的肌肉帶動腿部做上下擺動的運動，練習(xí)時注意雙膝不要彎曲，重心應(yīng)一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒，此方法每組15～18次，做2或3組。可鍛煉腿部肌肉以及腹肌，同時可增加身體的平衡能力。

　　(2)柜子健身法：練習(xí)時，面問柜子站立，雙腿分開與肩同寬。雙手伸直，貼在柜子上。腳跟抬起，腳尖著地，全身處于一種微動狀態(tài)。當腳跟達到最高點時緩緩放下，然后再次抬起。每組15～18次，每天可以做2或3組。做的時候要保持身體平衡，重心應(yīng)落于前腳掌上，而不應(yīng)將身體壓在柜子上。此方法可有效緩解踝關(guān)節(jié)肌肉的酸痛，還能預(yù)防走路時扭腳現(xiàn)象發(fā)生。

　　利用家具健身時應(yīng)避免使用鑲有玻璃的家具，并遠離電視、冰箱等這類電器，以免在運動時觸碰到這些電器而發(fā)生危險。