暑假，給許多人帶來旅游的機會，當你享受大自然的美好時光時，別忘了預防由此而來的旅游病。夏日陽光的紫外線輻射對人體皮膚有很大的傷害。

　　為預防紫外線輻射病，外出旅游時一定要合理安排時間，盡可能避免午時外出，特別是炎熱無風的天氣更不要作野外旅游；盡量穿淺色、質薄、寬松、吸汗透氣的長袖衫為好，身體裸露部分應涂上防曬霜；烈日下應戴上遮陽帽；太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激，也應戴上；大汗淋漓時應多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料，以保持水分和鹽類的代謝平衡；暑天旅游運動量不宜過大，要增加休息次數，隨身帶些藥品備用；旅游時應涂上防曬用品，盡量少洗“日光浴”，因為過多的暴露在陽光下，會加快皮膚的老化，久而久之會使皮膚變得粗糙、松弛，出現血絲，容易患上皮膚癌。

　　夏季氣溫高，排汗多，外出旅游最易發生中暑。那么，在夏季外出旅游時應怎樣預防中暑呢？

　　要帶的物品

　　1旅行包/背包/行李箱

　　2衣物（按你所要去的地方選擇合適的衣物）

　　3洗漱用品(雖然賓館有,但是還是自己帶的好)

　　4重要證件

　　5現金和信用卡

　　6機票、火車票

　　7便攜充氣頸枕或充氣腰靠一個

　　8眼罩（可選比較可愛的卡通眼罩）、耳塞(ear plugs)

　　9收納袋若干，包括鞋袋鞋包、雜物收納袋、卡包等等　　

　　10洗漱包也是必不可少的

　　11一本資料齊全的旅游指南- 就只一本喲

　　12醫藥包/急救包/小藥盒以及一些藥物

　　13旅游和醫藥保險單和其熱線電話

　　14目的地詳細地圖和交通設備地圖

　　15指南針

　　16手機/手提電話

　　17手表和小鬧鐘

　　18手電筒

　　19少量干糧 - 巧克力、餅干等的

　　20通用轉換插頭,通用充電器

　　21一個實用的日用包包 – 一個可裝得下水瓶、一些干糧、旅游指南、地圖、小筆記本、筆，甚至雨傘、帽子、防曬膏(如果烈日)等的日用包包

　　22其他小用具：相機，膠卷，隨身聽，刮胡刀，計算器，電池，指甲刀，開罐器，小型電熱杯，小型衣架，針線包，吹風機，紙筆，money belt 和小鎖頭- 尤其是去扒手多或不太安全的國家。當然還有紙巾，千萬不要忘了哦。

　　旅游過程中要特別注意的事項

　　1穿淺色衣服：夏季外出旅游時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑。

　　2戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，有隔熱作用。另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽，或者帶上遮陽傘。

　　3中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再進行旅游活動。

　　4多喝鹽開水：夏季高漫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。

　　5帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉時再送往附近醫院治療。

　　不可忽視的旅游保險

　　1出門旅游，乘車坐船是少不了的。不怕一萬，只怕萬一，上個保險等于系上一根保險帶。保險期限為驗票進站或中途上車、上船起，至檢票出站或中途下車、下船止。在保險有效期內，因意外事故導致旅客死亡、殘疾或喪失身體機能的，保險公司除按規定支付醫療費外，還要向傷者或死者家屬支付全數、半數或部分保險金額。

　　2強制性的旅客意外傷害保險的保險費已包含在票價之內，旅客在購買車票、船票時，實際上就已經投了該險，其保費是按票價的5%計算的，每份保險的保險金額為人民幣兩萬元。
3保險公司開設的該險種，每份保險費1元，保險金額1萬元，一次最多可投10份。保險期限為從購買保險進入旅游景點或景區時起，至離開景點區時止。這里需要強調的是，旅客可按照旅游項目安全系數之大小，對該保險做出買與不買的選擇。但是建議在參加如下旅游時，你最好投個保險：

　　1．探險游，如到大峽谷探險，到遼闊沙漠、大草原旅游，到洞穴獵奇探險等；

　　2．生態游，如到野生動物園觀看動物，到野生植物園內野炊、露營等；

　　3．驚險游，如進行水流浪急的漂流，懸崖峭壁的攀援等。現在，我國保險公司已開辟了住宿旅客

　　4. 人身保險的新險種。

　　5. 該保險每份保費1元，從住宿之日零時算起，保險期限15天，期滿可以續保，一次可投多份。每份保險責任分三個方面：一為住宿旅客保險金5000元；二為住宿旅客見義勇為保險金1萬元；三為旅客隨身物品遭到意外損毀或盜搶而獲賠的補償金200元。

　　6. 在保險期限內，旅客因遭意外事故、外來襲擊、謀殺或者為保護自身或他人生命財產安全而致自身死亡、殘疾或身體機能喪失，或隨身攜帶物品遭盜竊、搶劫等，保險公司按不同標準支付保險金。

　　7. 人身保險保平安

　　8. 針對旅途中可能發生的意外，各保險公司都有相對應的險種如人身意外險、意外醫療險、住院給付等。出國旅游因意外事故導致的傷害及醫療費用，可以從保險公司獲得賠償。投保旅行平安保險手續很簡單，可委托旅行社辦理，也可到機場再投保。