1、β-胡蘿卜素

　　“紅色、橙色、黃色水果和蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜都富含了β-胡蘿卜素，對于營養(yǎng)皮膚具有許多好處。”共同創(chuàng)辦了某品牌護(hù)膚系列的伊萊弗勒說，“你的身體將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A ，維生素A是傷口愈合、防止陽光的傷害、促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝必需的營養(yǎng)物質(zhì)。”

　　皮膚科南加州大學(xué)助理臨床教授和皮膚科專家杰西卡吳醫(yī)師說：“研究報(bào)告說，外用β-胡蘿卜素可以使皮膚變色，對黃褐斑有提高抗氧化的好處。”

　　2、綠茶提取物

　　紐約皮膚科醫(yī)生、BeautyRx護(hù)膚品的創(chuàng)造者尼爾·舒爾茨醫(yī)學(xué)博士說：“這種健康的飲料含有高濃度的抗氧化劑的化學(xué)物質(zhì)(兒茶素如兒茶和黃酮類、山柰酚、茶黃素等)有助于防止和抵抗紫外線損傷皮膚，這些化學(xué)物質(zhì)使綠茶具有天然抗炎、皮膚護(hù)理和皮膚舒緩的成分。”

　　3、甘草

　　甘草提取物的抗炎特性是治療紅腫和酒渣鼻最好的天然成分。它也已被證明通過阻斷黑色素的產(chǎn)生能夠降低不均勻色素。吳博士建議在眼部護(hù)理產(chǎn)品中尋找甘草提取成分，因?yàn)橐豁?xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，含有該成分的眼霜有助于減輕黑眼圈。

　　4、燕麥

　　膠狀燕麥?zhǔn)巧儆械奶烊怀煞郑绹称泛退幬锕芾砭忠雅鷾?zhǔn)用于治療皮膚過敏如濕疹、皮膚干燥、毒藤、毒橡樹、昆蟲叮咬。吳博士說：“燕麥脂質(zhì)和蛋白質(zhì)有助于補(bǔ)充和保持皮膚屏障。”同時(shí)她解釋道，“燕麥含有抗炎和抗氧化的化學(xué)物質(zhì)。”

　　5、大豆

　　“如果你想讓你的皮膚看起來更明亮、膚色更均勻，可以尋找這個(gè)成分，”吳博士說。“外用大豆已被證明，通過抑制皮膚黑色素過度產(chǎn)生，減輕黃褐斑和太陽傷害。”

　　在納什維爾的黃金皮膚護(hù)理中心醫(yī)學(xué)主任，皮膚科醫(yī)生邁克爾·金醫(yī)學(xué)博士說：“對于尋找那些替代高強(qiáng)度成分，如類維生素A和對苯二酚，大豆產(chǎn)品是一個(gè)特別好的選擇。”

　　6、維生素C

　　你可能認(rèn)為維生素C作為防御感冒的基礎(chǔ)成分，但它也有抵抗常見皮膚老化的跡象——下垂和遲鈍。吳博士解釋說，維生素C有助于膠原蛋白合成，這對于皮膚堅(jiān)實(shí)和平滑度至關(guān)重要。另外，它具有抗氧化劑的好處，可以幫助對抗自由基損傷和減輕黑斑。維生素C也可以調(diào)節(jié)皮脂分泌，防止粉刺和減少炎癥。

　　同時(shí)，你要多吃柑橘類水果，以確保你的皮膚受益于維生素C。