愛美是女人的天性，很多女性都非常希望自己有凈白的肌膚，沒有斑點、皺紋或是痘痘。保持肌膚美白其實很簡單，專家教你幾個良好的習(xí)慣，搭配均衡飲食與適當(dāng)運動，就能達(dá)到保養(yǎng)的最佳功效。

　　防曬

　　盡量避免在夏季早上10點至下午2點外出，因為這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。外出時盡量戴帽子、太陽眼鏡、撐傘、穿長袖衣褲。

　　晴天外出應(yīng)抹防曬保養(yǎng)品。皺紋和斑點產(chǎn)生大多因為光刺激老化，紫外線會啟動黑色素母細(xì)胞，形成絡(luò)氨酸酶，隨著新細(xì)胞的不斷更新推移到皮膚表層，久而久之色素沉淀就會形成斑點。

　　保濕

　　臉部，尤其是雙頰，最容易流失水份，所以要進(jìn)行針對性的保濕，鎖住水分。面對冬季十分寒冷的天氣，上班族可在辦公室中放一盆水以加濕空氣，最好的方法是在辦公桌旁邊放置加濕加溫器。

　　穿著

　　有些女性穿短褲展現(xiàn)美腿，然而秋冬季節(jié)穿著太單薄會影響身體的血液循環(huán)，進(jìn)而減少身體廢棄物的排出，使黑色素容易沉淀，肌膚出現(xiàn)色斑的問題。而且冬季穿著單薄還會影響健康，容易感冒或感染流感。

　　保養(yǎng)品

　　保養(yǎng)品含有水、油脂、乳化劑、活性成分、增稠劑、防腐劑、色素及香精，所以應(yīng)該慎選。美白產(chǎn)品是讓你更美更白的，效果越驚人的美白產(chǎn)品，可能是雙氧水之類的產(chǎn)品，對皮膚傷害也越大。

　　有些化妝品含鉛、汞等化學(xué)金屬成分，容易引起皮膚的黑色團。皮膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，如果再卸妝不干凈，化妝品中的有害物質(zhì)，會殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚。

　　清潔習(xí)慣

　　隨時保持皮膚清潔很重要。外出工作或從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水再用冷水沖淋，并全身抹保養(yǎng)品。生常生活中的很多日用品都會傷害皮膚，使用時應(yīng)小心謹(jǐn)慎。

　　少看電腦

　　現(xiàn)代人的生活和工作離不開電腦和智能手機。盡量減少面對電腦的時間，利用機會多走動離開座位一下，多喝水也能離開位子去上廁所。有的公司甚至提供辦公桌可以彈性提高，有時候站著辦公更可提高工作效率。

　　運動

　　適量的運動可以讓身體里的廢物隨著汗水排出來，皮膚是身體最大的器官，有呼吸和排泄的功能，排出體內(nèi)的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。現(xiàn)在的辦公室員工，每天匆匆忙忙，還要照顧家庭和小孩。一定要利用平常零碎時間作簡單的運動，或休假時排出時間運動以促進(jìn)健康。

　　飲食

　　平常嗜食辛辣、肉類食物，過度飲酒或食用摻雜色素食物，皮膚可能出現(xiàn)色素沉淀，若常熬夜、睡眠不足，也容易造成膚色黯沉。對我們身體有害的食品還有碳酸飲料、餅干甜點和油炸食品等。晚餐最好8點以前結(jié)束，10點以后，肝、肺、腎都在開始排毒，不宜進(jìn)食。

　　櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵。荔枝含蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。芭樂也含有維生素C是其他水果的好幾倍。豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)。西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩。

　　美白小妙方

　　1. 睡前以小黃瓜薄片置臉上幾分鐘。

　　2. 睡前敷面膜或用化妝水浸濕化妝棉后敷臉。

　　3. 每天起床后喝2杯水，其中一杯加少許鹽巴，可以清腸胃。

　　4. 洗臉先用溫水再用冷水。

　　5. 多喝水，不煙不酒不熬夜，少吃油炸類的食物。

　　6. 用鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。

　　此外，許多女性總是著重在臉部的保養(yǎng)，卻忽略了頸部的重要，造成皺紋的出現(xiàn)；或者忽略了手部的保養(yǎng)，以致看起來干裂粗糙，這樣可是會泄漏你的年齡，白費了你在臉上花的功夫。