1、多吃五谷雜糧

    小米富含淀粉，大麥膳食纖維促進消化，玉米含抗癌物質(zhì)，紅豆補血補鐵，芝麻抗氧化，薏米美容，黃豆含有異黃酮對女性最好了，學(xué)古代人粗糧當(dāng)主食，吃出健康的體質(zhì)，有內(nèi)在健康的體質(zhì)才有外在的美白肌膚。

    2、少辛辣多喝湯

    盡量少吃不吃辛辣食物，常喝湯保持體內(nèi)酸堿平衡，學(xué)會做十幾種湯，美味又營養(yǎng)，魚湯豬腳湯頓頓做的吃，戒掉了麻辣燙，臉上再沒起小疙瘩。

    3、注意飲食禁忌

    美食眾多，只吃適合自己的，干凈衛(wèi)生也要注意飲食搭配的禁忌，毒素一頓飯吃進去，排毒要很久，經(jīng)常錯吃會對內(nèi)臟有損傷，所以吃東西要注意，不能胡亂搭配，不能不吃飯不能吃過量。

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