許多爸爸媽媽會擔(dān)心自己孩子的身高，特別是對那些本身身高較矮的父母來講，更是如此。有沒有什么后天的辦法能夠幫助寶寶長個子呢？

　　答案是肯定的，除了遺傳因素對身高有影響之外，后天如果能夠經(jīng)常運(yùn)動，也能夠幫助孩子長個子！

　　許多因素會影響身體長高，盡管遺傳占的比例很大，但不是百分之百決定著人們的身高。專家研究表明，在影響身高的因素當(dāng)中，遺傳因素占到了百分之三十三，而如果能夠經(jīng)常運(yùn)動可以占到20%，營養(yǎng)占31%，生長環(huán)境占16%。

　　人的身高是由骨骼的生長發(fā)育決定的，在長骨的兩端，有一種負(fù)責(zé)骨骼生長的骺軟骨。

　　還沒成年的時候骺軟骨逐漸生長促進(jìn)骨骼不斷增長；成年后生長停止，人們的個子也就不再生長。當(dāng)骺軟骨還在生長期間，常常進(jìn)行適量的體育運(yùn)動，有助于骺軟骨的繼續(xù)成長。所以，對于孩子來講，體育鍛煉是促使孩子長高十分有效的方法之一。

　　除此以外，常常進(jìn)行體育運(yùn)動能改進(jìn)人體的血液循環(huán)，促進(jìn)身體對營養(yǎng)要素的吸收效率，提升骨細(xì)胞的成長效率；機(jī)械力可幫助骨鈣發(fā)生沉淀，讓骨骼更厚實(shí)。

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的研究調(diào)查，對于那些常鍛煉的孩子來說，他們的身高普遍會高出4至8厘米，高于同齡的孩子。科學(xué)家建議，青春期的孩子應(yīng)該每天鍛煉不少于1小時。

　　什么體育項(xiàng)目有助于長高？

　　通常來講，最好的運(yùn)動方式包括跳躍，奔跑，以及自由體操，另外，打籃球，打排球，游泳，跳繩，引體向上等運(yùn)動也對長高很有效。

　　跑，跳，負(fù)重運(yùn)動，它們都可以對肌肉和韌帶有伸展作用，并促進(jìn)骺軟骨的生長；引體向上還能夠舒展脊柱，讓脊柱更好地生長，游泳的時候蹬夾腿的動作包括水的浮力，對身體的生長也十分有好處。

　　一項(xiàng)強(qiáng)度很大的運(yùn)動，如體育競賽或者力量運(yùn)動，每次鍛煉得時間間隔要久一些，而總的鍛煉時間不要太長，避免太過勞累；不太累的項(xiàng)目，如慢跑，跳繩等，鍛煉時間可以長一些，肌肉，關(guān)節(jié)和骨骼可以得到充分的激發(fā)。

　　值得重視的是，人的身高還受到內(nèi)分泌的作用。因此，青年運(yùn)動不要過量，以免影響睡眠，擾亂內(nèi)分泌。此外，加強(qiáng)營養(yǎng)是身體長高的一個重要組成部分，加強(qiáng)鍛煉，要及時和充分補(bǔ)充造骨元素，包括膠質(zhì)和無機(jī)鹽。