很多家長對于寶寶感冒都會感到頭疼，很多寶寶經常感冒，產生流鼻涕、咳嗽等癥狀，家長便去醫院或者喂孩子吃藥。一場感冒會讓孩子和家長都很痛苦。其實日常生活中，有四類食物可以有效預防感冒，寶媽們趕緊學起來吧。

　　一、含纖維素的食物

　　纖維素可以使人體更易吸收營養和排出毒素，可以幫助寶寶順利排便。粗糧和豆類都是含有豐富纖維素的食物，家長可以讓孩子多吃玉米、麥片等粗糧，還有豆腐、腐竹等既含纖維素又好消化的食物。

　　二、蔬菜

　　大白菜、油菜等綠葉蔬菜中富含維生素，而維生素可以增強人體的抵抗力。同時，多吃白薯等薯類食物，也有相同的效果，尤其是紅薯，還具有豐富的胡蘿卜素。

　　三、潤燥的食物

　　在氣候干燥的季節，多吃潤燥的食物，可以使孩子身體更加舒適。例如多吃蘿卜，不僅可以起到行氣的功能，還能止咳化痰，是很好的保健食物，并且蘿卜做法多樣，味道可口，孩子很容易接受。

　　四、菌藻類食物

　　菌藻類食物富含人體必需的微量元素，例如磷和鐵等，可增強人體的免疫力，尤其是冬天食用效果更好。家長可讓孩子多食用各種菌菇、海帶、紫菜等食物。

　　以上四類食物，是日常經?？梢砸姷降氖澄?，并且很容易便可以吃到。如果給孩子多吃一些，可以使孩子營養均衡，又能有效的提高孩子的免疫力，從而預防感冒，比起一感冒就吃藥或者去醫院來說，既經濟又有效。

　　孩子的身體健康是頭等大事，父母可以研究一下關于以上提到的食物的菜譜，通過口味的不同，讓寶寶更容易接收。因此，父母們開始著手為孩子們準備吧。