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發(fā)布時間：2025-11-20閱讀(5)
1、有氧運動。
2、有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的運動鍛煉，而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點，強度不是太大，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長，吸入氧氣基本能與身體需求保持平衡。
3、有氧運動是需要持續(xù)運動時間不少于30分鐘才能達到有氧效果，打羽毛球想要能有好的效果，每次的運動時間需要保證在40-60分鐘左右，保持每周3-4次的頻率。
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