恐高的人當(dāng)然可以坐飛機(jī)！雖然機(jī)艙離地面幾千米，但實(shí)際感受和站在高樓完全不同——密閉空間和穩(wěn)定飛行會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)，恐高和怕坐飛機(jī)其實(shí)是兩碼事。咱們今天就來(lái)聊聊怎么把"不敢飛"變成"輕松飛"。

為什么飛機(jī)反而沒(méi)那么可怕？

你知道嗎？很多恐高癥患者坐摩天輪會(huì)腿軟，但在飛機(jī)上卻能淡定喝可樂(lè)。因?yàn)?strong>視覺(jué)欺騙了大腦——透過(guò)窗戶看到云層像靜止的棉花糖，根本感受不到高度。機(jī)艙就像個(gè)會(huì)移動(dòng)的客廳，起飛時(shí)稍微緊張很正常，但平飛后連空姐都穿著平底鞋走來(lái)走去呢！

登機(jī)前的小心機(jī)

選座位時(shí)記得要個(gè)靠走道的位置，避開(kāi)窗戶視野能減少緊張感。提前下載好喜歡的音樂(lè)或播客，戴上降噪耳機(jī)，用聲音給自己造個(gè)"安全泡泡"。我認(rèn)識(shí)個(gè)朋友每次都會(huì)帶件軟乎乎的毯子，聞著熟悉的味道就像把安全感隨身攜帶。

有個(gè)特別管用的心理暗示：把飛機(jī)想象成地鐵。地鐵也在封閉空間高速移動(dòng)，只是飛機(jī)版的路線在天上而已。數(shù)據(jù)顯示飛機(jī)出事概率比過(guò)馬路還低，但沒(méi)人會(huì)害怕過(guò)馬路對(duì)吧？久久經(jīng)驗(yàn)網(wǎng) WWw.Exp99.com

飛行中的鎮(zhèn)定法寶

感覺(jué)心慌時(shí)試試478呼吸法：吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒，重復(fù)幾次能讓心跳慢下來(lái)。手里攥個(gè)壓力球或者橡皮筋彈手腕，用輕微痛感轉(zhuǎn)移注意力。空乘見(jiàn)過(guò)各種緊張的乘客，大方告訴他們你需要幫助，說(shuō)不定會(huì)給你多拿幾包小餅干呢！

遇到顛簸別慌，這就像開(kāi)車遇到減速帶。飛行員訓(xùn)練時(shí)專門學(xué)過(guò)應(yīng)對(duì)氣流，比你考時(shí)的科目二嚴(yán)格多了。下次可以觀察其他乘客——那些淡定看報(bào)紙的大叔大媽，就是最好的鎮(zhèn)定劑。

長(zhǎng)期改善的小訓(xùn)練

平時(shí)坐電梯時(shí)有意識(shí)練習(xí)深呼吸，從低樓層開(kāi)始慢慢適應(yīng)高度感。手機(jī)里存幾張從飛機(jī)窗戶拍的云海照片，經(jīng)常看看能培養(yǎng)"高空美感"。有個(gè)姑娘分享她的秘訣：每次安全降落后就獎(jiǎng)勵(lì)自己一杯奶茶，現(xiàn)在反而期待坐飛機(jī)了。

其實(shí)恐高就像怕黑，不是弱點(diǎn)而是進(jìn)化留給我們的保護(hù)機(jī)制。現(xiàn)代科技早就幫我們架好了安全網(wǎng)，下次登機(jī)前記得對(duì)自己說(shuō)："三萬(wàn)英尺上的wifi我都連上了，還有啥好怕的！"